最簡單的盤腿，每天盤腿5分鐘，比一般人多活50年
至善坐
「一個靜思至上、節制飲食的瑜伽練習者，如果能持續12年不間斷的練習至善式，就會獲得超越自然的力量。」（哈達瑜伽之光）。
至善式是最重要的體式之一，練習這一動作，可以凈化身體的72000個脈絡。掌握了至善式姿勢即征服了自我。對於呼吸控制、感官收攝、集中、冥想以及自我實現來說，這是最重要的體式。
練習技巧：
以手杖式坐立
依次把腿放置在會陰處，如圖所示。
練習一段時間上圖後，開始練習至善式最終體式，如動圖所示練習方法。
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