補鈣不要再走入2個誤區了，會讓你缺鈣更嚴重！

我們都知道，鈣很重要，鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分。但是，你曾信服的補鈣知識真的有用嗎？下面最典型的兩大補鈣誤區你是不是也有？

誤區1

補鈣要一次補足

國人的鈣攝入量普遍不足，所以補鈣是一項必須長期堅持的工作。口常生活中通過食物搭配攝入充足的鈣，是每個人都需要做的。

隨著身體狀況以及鈣缺乏程度的不同，鈣的吸收也是不同的。如果身體缺鈣癥狀不嚴重，或者僅作為日常補充，建議通過搭配飲食的方式，多吃一些含鈣豐富的食物。但是如果身體嚴重缺鈣，或者已經出現嚴重的鈣缺乏病，那就需要諮詢臨床醫生，對症下藥。

誤區2

補充維生素D就是補鈣

鈣和維生素D是一對「好兄弟」。維生素D雖然可以促進鈣的吸收，但並不等於說缺鈣僅靠補充維生素D就可以解決

鈣一般是通過食物膳食來補充。富含鈣的食物很多，但是維生素D在食物中的含量非常少，維生素D的主要來源是陽光照射，形成7一脫氫膽固醇，並在肝臟和腎臟經過兩次純化，才能形成維生素D發揮作用的活性形式。

所以，補鈣很重要，但是戶外運動合成維生素D也很重要。只有二者具備，才能增強身體對鈣的吸收和利用。

來源 || 家庭醫藥 / 宋之 / 編輯 || 尹航

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