和心儀的人表白被拒絕 我怒減32斤逆襲反被倒追

和心儀的人表白被拒絕 我怒減32斤逆襲反被倒追

136斤，身高160的我對一個同事產生了好感，閨蜜鼓勵我告白，他盯著我從上到下，從下到上的看一遍，然後哈哈大笑著走了，從此我陷入了自卑，朋友說我太胖了。

我抱著不減肥成功不出門，或者不好意思出門的想法宅在家。節食試過，不僅反彈還得了胃病，現在一餓就胃疼。最後通過一個閨蜜介紹的一個減肥指導老師:《shou5008》通過每天的指導和特殊膳食的搭配。第一個月就成功減重18斤。二個月後成功減重32斤。而且到現在已經3個月了都沒有一點點反彈。真的非常感謝老師。

減肥最重要的2點，管住嘴，邁開腿。兩手並抓，方能奏效。第一，管住嘴。一日三餐該怎麼吃？早餐①早餐最好吃熱的，流食為主②不要吃冷的，對腸胃不好，且不容易消化③酸奶為主，純牛奶選擇脫脂的，不要空腹喝，對腸胃影響大，長時間喝容易患有高血壓和冠心病。④搭配水煮雞蛋最好。麵包選全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。⑤千萬千萬不要不吃早餐，百害而無一利的壞習慣！！

午餐①盡全力素食，烹飪很重要，作料能少極少，純天然最好。②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也會胖，更別說肉。③不要吃糖，多吃蛋白質。④有條件，午餐過後吃一根香蕉。

晚餐①一定要簡單在簡單，燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪，不含糖，高能量，高營養，非常不錯。②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。③9點以後不要喝水吃任何東西，不要喝咖啡，容易長胖。睡前進食，容易堆積腸道轉變脂肪④睡前一個小時做減肥操，學會肚臍按摩（肚臍5下輕按，周邊按一圈，反覆10次），促進腸道吸收，保證睡眠，過多過少都會長胖。第二，邁開腿。每周一、三、五早起跑步1小時，晚上飯後慢跑四十分鐘。一般運動四十分鐘以上才會啟動身體里的原始脂肪。PS：跑步是全身運動哦，所以減肥時候非常推薦這個方法。

作為一個女生，不要總想著沒有人愛你，看看鏡子里的自己，你值得被喜歡么？愛自己是終身浪漫的開始，女生不管到了什麼時候，都要學會善待自己，自己的身材只要自己愛惜才能永遠伴隨自己.

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