中伏喝它，勝過「靈丹妙藥」，堅持15天，病全無！

酷暑時節，大部分的人都貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。

自我診斷體內是否有濕的現象：

1、當我們身上有濕氣的時候你會覺得身體發沉、發重，頭也發矇，頭不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床後還是覺得腦袋沉沉的。

2、皮膚上會出現有濕疹的現象，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡還發黏。

3、當我們舌頭伸出來時，發現舌質很胖，顏色偏淡。舌苔白厚甚至有齒痕，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

4、如果上廁所時發現大便長期不成形，稀溏；總黏在馬桶上，用水沖不下去，這也就說明體內有濕氣；

5、日常頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。

6、當濕邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會出現四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

以上都是濕氣重的表現，你如果中1~2條以上說明你體內有濕了，體內有濕別慌，應要及時祛濕，祛濕的方法有很多，比如飲食方面，調整生活規律，愛運動等等，下面由小編一一列舉出來。

一、生活規律的調整

不能熬夜，每天堅持早睡早起；避免環境潮濕；多動動，久坐也會使人感到很累，而且會造成腦供血不足，導致腦營養物質和供氧減少，加重失眠、記憶力下降、乏力等，還會引發脖子僵硬。要不然濕氣只會淤積於體內不會出來。

二、愛運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。我們平時少動、飲食不節制及壓力大，都會造成濕留體內。而運動可以活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

三、飲食調理

忌吃辛辣口味重的食物，忌吃冰冷飲料和甜食，忌喝酒抽煙，它們都是助濕氣的幫手。日常我們要多食一些去濕的食物，比如冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等，這些食品有去濕的作用。

如果自己覺得自己濕氣已經很重的時候，可以堅持喝薏米粥；

但是呢？這個薏米有很多種，選錯品種了也不會有多大效果，比如現在市面上比較常見的薏米有：雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米。不過在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。在《本草綱目》中有記載著：薏米能健脾胃，補肺清熱，去風勝濕。裡面記載的薏米恰恰就是金沙薏米。從宋代起，就是一直是歷代朝廷選用的貢品。

薏米紅豆粥

首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。薏米紅豆用熱水泡兩個小時以上，然後將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，大火半小時文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米山藥粥

材料：懷山藥、薏米各50克，蓮子肉30克，大棗10枚，白糖少許。

製作方法：薏米提前3個小時泡好，將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後一起倒入鍋里煮成粥，加白糖調勻即成。

每個人的體質都不一樣，再好的都不如適合的，看看自己是適合哪一種的~

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛者——薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘者——薏米紅豆加百合、蓮子

胃中寒痛、食慾不佳、怕冷者——薏米紅豆加生薑

食欲不振、身體偏瘦者——薏米紅豆加山藥

腎虛——薏米紅豆加黑豆

腳氣——薏米紅豆加黃豆

咳嗽——意米紅豆加梨

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