焦慮，易怒，煩躁，憂鬱，失眠，疲勞都是病，給你個治療方法

人都會出現生氣的時候，如何緩解？很多人常常無法很好地控制自己的情緒：工作中遇到挫折困難，就一蹶不振，徘徊不前；想問題習慣從自己的角度出發，理解發生偏差，推諉抱怨；與同事溝通不注重方法，愛激動，易爭執… …

情緒作為我們每個人生命里不會缺席的一分子，當其產生時，學習如何與自己的情緒起伏和平相處，不讓「小我」引發的心緒蔓延，造成禍害，是每個職場人士的必修課。

人在極度疲勞的時候

在飢餓血糖偏低的時候

在某些生理需求沒有得到滿足的時候

在外傷骨折或者患其他疾病的時候

在女性特有的生理期的時候

在睡眠嚴重不足的時候

還有在工作生活壓力大的時候

在這些特別、特殊的情況下，都可能超乎尋常地出現情緒失控、脾氣暴躁的問題。所以在這些情況下，自己一定要認識到這個階段情緒反應大，控制情緒的能力低，就更要注意控制自己的情緒，而不要做出後悔終生的情。而對於他人在特殊身體情況下出現的情緒失控，大家都應理解、寬容和諒解。

其實即使是在通常情況下，控制情緒的能力也與身體的健康狀況、身體素質密切相關。比如肝氣鬱結或者肝陽上亢的人，脾氣就特別大，點火就著，甚至沒人點火都能自燃；心膽陽虛氣虛的人，就容易膽小鬱悶思維遲鈍，就不能夠在早晨和上午處理重要的或者複雜的事情；心陰虛心火盛的人，就特別容易心煩急躁。痰火擾心的人，就可能出現躁狂瘋癲，打人毀物。

生氣的危害大家都知道，那麼當我們生氣的時候，應該怎樣做，才能快速調節好情緒呢？其實只要按一下我們身體上這些「消氣穴」，很快就讓你心情舒暢了，下面一起來看看吧。

膻中穴氣機樞紐

操作方法：雙手合十，用手掌根部，叩擊膻中穴20-30次，然後深呼吸，吐出憋悶在胸中的鬱結之氣。

疏肝經排氣通道

操作方法：雙手從胸部循肝經，向下捋100次，配合深呼吸。

太沖穴消氣開關

操作方法：沿足背側，第一、二跖骨間隙往上推，在兩骨頭結合處之前凹陷處既是太沖穴，按摩50—100次，配合深呼吸。

虎口穴（合谷穴） 想要在較短時間內達到消氣的目的可以按揉虎口穴，因為該穴位具有緩解情緒的作用，同時通順胸口。該穴位在食指關節的後方橈側。

操作方法 用一隻手的拇指及食指張開，然後握於另一隻手上，其拇指對準穴位即可，進行按揉或者點按，力度要適中，時間控制在5分鐘左右。

勞宮穴 對於疲勞感強、心慌、易緊張的人群可以按摩勞宮穴，該穴位對其具有緩解的作用。該穴位屬手厥陰心包經，其位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指指尖處。

操作方法 可用一隻手的中指指尖按揉另一隻手的勞宮穴，按揉力度適中，時間控制在5分鐘左右。

風池穴 人體的頭頂有個撒氣穴，該穴位就是風池穴，它可以使人在較短的時間內把身體里的氣釋放出來，同時緩解情緒。此穴除了具有這樣的作用之外，還具有治頭痛、眩暈的功效。該穴位於頸部，也就是當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

操作方法 將雙手放於頸部，用中指對著該穴位即可，進行適度的點按即可。

耳穴 耳朵是人體易忽視也是較為敏感的部位，該穴位可以對人焦躁的情緒進行緩解，同時具有安神的功效，因為它主管人體大腦系統，而大腦系統又主管內分泌，這樣利於情緒的緩解。該穴位其實就是分布在耳朵垂及耳周。

操作方法 取雙手的拇指及食指，對著耳朵周圍進行揉捏，直至耳朵變紅為止，時間控制在5分鐘左右。

不要小看以上的幾個穴位，不但可以使你少生氣，而且還具有緩解情緒、緩解疲勞的作用，同時還可以促進人體健康。這些穴位不需要一天按揉很多次，只要每天抽出3~5分鐘的時間就可以了，大家不妨試一試。

舒肝解郁湯：

情志不遂，或郁怒不解，或所思不暢，或憂愁傷感等所致的肝氣不舒，或郁而化熱，或乘克脾胃等證。症見心煩焦慮，失眠神疲，兩脅及頭目脹痛，胸膈痞悶，脘腹脹痛，納少不化，或婦人乳房脹痛等，舌暗紅或紅，苔白或黃，脈細弦。證屬肝氣鬱結，乘克脾胃者均可加減應用。可用於情志疾患和胃腸疾病等。

組成：柴胡10克，當歸12克，白芍15克，茯苓15克，茯神15克，香附15克，蒼、白朮各12克，炒梔子10克，神曲15克，川芎10克，鬱金10克，合歡花10克。

功效：疏肝、行氣、解郁、健脾。

用法：先加約超過葯面兩橫指的涼水浸泡30分鐘，再用大火煮沸，改微火再煎30分鐘，倒出葯汁，再加入約超過葯面一橫指的涼水或熱水，武火煮沸，改文火煎30分鐘，倒出葯汁，混合2次葯汁，分3次約飯後30分鐘溫服，1日1劑。

方解：肝藏血，喜條達而惡抑鬱，主疏泄，體陰而用陽。若情志不遂，肝失條達，氣鬱不解，或化熱暗耗肝血，致肝木失養，反鬱結更甚；或乘克脾胃，致脾不運，胃不化而致本證。本方為逍遙散合越鞠丸化裁而成。方中柴胡疏肝解郁。《古今名醫方論》謂：「獨柴胡一味，一以厥陰報使，一以升發諸陽，經云：木郁則達之，柴胡其要也。」香附、川芎、鬱金以助其疏肝行氣活血。當歸、白芍養肝柔肝，以顧肝之體陰。炒梔子清三焦之鬱火，導熱下行，兼利水道。蒼朮健脾燥濕，配白朮、茯苓健脾利濕，以助脾之運化，加神曲消食導滯，以助胃之受納，用茯神以安心益智、安魂養神。肝氣鬱結為本證核心，氣鬱或因血、痰、火、濕、食諸郁所致，而氣鬱又可導致血、痰、火、濕、食諸郁。全方以治肝為主，兼顧心脾，共奏疏肝解郁、養心健脾之效。臨證遇見該類患者應多加疏導。如遇更年期婦女，根據症情可選柴胡桂枝湯、桂枝加龍骨牡蠣湯、百合地黃湯、甘麥大棗湯、黃連溫膽湯等加入方中化裁。

加減運用：若兩脅痛甚者，可加川楝子、木香等；若焦慮心煩甚者，可加丹皮、合歡皮等；若憂鬱甚者，可加遠志、石菖蒲等；若乳房脹甚者，可加絲瓜絡、王不留行等；若乳房熱痛者，可加蒲公英、連翹等；若失眠甚者，可加炒棗仁、夜交藤等；若胸膈熱甚，可加淡豆豉；若腹脹甚者，可加厚朴、枳殼等；若食少甚者，加雞內金、焦山楂等。

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