1瓶啤酒等於兩碗米飯？消暑解渴盡在這一杯！

【大臉說】炎熱的夏天，到底吃點什麼能讓身體避免被蒸干?喝飲料、吃冷飲還是吹啤酒?

錯錯錯TOP3：

飲料：

市場上的飲料口味豐富，看似滿足了口感，但經常飲用也會給身體帶來健康危害。我們知道大部分飲料都是含糖飲料，除標註「無糖」或「低糖」外，飲料的含糖量基本都>5%。大量飲用含糖飲料可增加齲齒、肥胖和2型糖尿病的患病風險。

冷飲：

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冰櫃里琳琅滿目的雪糕、冰淇淋是很多朋友的最愛。普通的雪糕、冰淇淋凈重大概在70-80g左右，所能提供的水分有限，約40-70ml，不適合作為解暑食物。

根據口味的不同，所含的能量也是千差萬別的，如一個老冰棍(80g)所含的能量大概是40kcal，而一個奶油巧克力夾心雪糕(80g)所含能量約是180kcal，相當於兩碗米飯!

啤酒：

夏日聚餐時，冰啤酒總是少不了。啤酒被成為「液體麵包」，主要由大麥芽、水和酒花製成，其含量主要是水，但能量也很多。一瓶600ml的啤酒所含能量大約是190kcal，相當於兩碗米飯。

不論從控制體重，還是減少酒精危害來講，都應該少喝啤酒，更不應把啤酒作為解暑飲品大量飲用。

專家推薦消暑五大利器

那麼，什麼才是夏天真正的解暑利器呢?大臉表示有以下不俗的消暑飲品可供選擇。

1、西瓜翠衣湯

西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後可飲。爽口的西瓜翠衣有清熱解暑、除煩降躁的功效，還可愉悅心情、改善情緒，能激發食慾，其利小便的食療功效還適合有水腫或腎病的人群食用。

2、酸梅湯

烏梅12顆左右（最好是在藥店買的）、山楂15片、陳皮10g，洛神花6g，桂花適量，甘草8片、冰糖適量、水1000毫升。

把烏梅、山楂用水反覆沖洗幾次，去除雜質；然後將烏梅、山楂、陳皮、甘草及桂花放入鍋中，加1000毫升水浸泡半小時；接著大火燒開，轉中小火煮30分鐘，放入冰糖，待冰糖全部溶化後關火。過濾掉材料，倒入碗中。

最後用同樣的方法，減少水量，可以再熬制一次，晾涼後過濾，和第一次熬好的酸梅湯混合，放入冰箱冰鎮即可。我們酸甜可口，提神解暑的酸梅湯就做好啦！

3、薄荷菊花飲

薄荷15克，菊花10克，加水500毫升，煮沸10分鐘即可，取葯汁代茶飲;金銀花茶，金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。

4、薄荷藿香飲

藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克，加水淹沒為度，煎開即可，煎時加蓋。既能解暑化濕，又能芳香通竅，對中暑導致的頭痛頭暈、無力、胸悶不適都有很好的緩解作用。

【尾記】 關於大臉君

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