這動作可能會心腦血管崩潰，尤其在這三伏天，多留意能保你一命！

研究表明，當氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升，因此每年的七八月份是心腦血管疾病爆發的季節。 為什麼會這樣呢？一方面，身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液循環到體表，心臟等器官的供血相對就少了；另一方面，氣溫升高，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。

專家提議，夏天可以時不時摸摸脈搏，看看脈搏跳動是否正常，特別是在感到頭暈、乏力、胸悶、心悸等身體不適時。最簡單的自測方法是這樣的：平躺安靜5分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指、無名指搭按在手臂與手腕關節內側連接處，保持正常均勻呼吸，計數一分鐘。

正常情況下，人的靜息心率每分鐘是70~80次。對於老年人來說，在安靜狀態下正常的脈搏跳動頻率每分鐘應該在60~90次之間，脈搏的跳動應該節奏均勻且一致。

1、杜絕猛回頭

夏季，人體容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況。而頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。一旦頸動脈內不穩定的斑塊「受刺激」脫落，會給心腦血管帶來重創，引發心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。

患有心腦血管疾病的人，不要有「猛回頭」的動作，以免意外發生；避免需要突然發力的動作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

2、溫差別太大

炎熱天氣，不少人都會長時間身處溫度過低的空調房，而剛一打開房門的熱浪迎面而來，溫差的驟然變化，很容易導致血管急劇收縮或擴張，誘發心梗或腦梗。

當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內開啟空調溫度不要太低，26℃最佳；並且隔幾個小時要開窗通風換氣，調節室內的溫度和濕度。

3、飲食別太油

天氣熱會導致人的食慾下降，夏季飲食應該要吃得清淡一些，吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。多吃新鮮蔬菜、水果、豆製品等，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入。

4、晨練別太早

調查顯示，70%~80%的心腦血管病猝死時間發生在上午4~10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的「魔鬼時間」。建議有心腦血管病史的人應盡量避開早間時段鍛煉。炎熱的天氣下要減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。出門的話最好穿著淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或打開遮陽傘。

5、保證水充足

夏季溫度高，身體的水分會被大量蒸發，如果這時候沒有及時補充水分，就會導致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發心腦血管事件。每天的喝水量不少於2000~2500毫升，晚上睡覺前和早晨起床後應喝一杯水。

最後的最後，專家特別提醒道，炎熱的天氣容易使人心情煩躁，而情緒也是心腦血管發病的高危因素。所以大家夏季的時候要有規律的作息時間，不要過度勞累，保持一個好心情最重要！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！