當你想到通過增肌、少吃等等來進行減脂，那你就已經失敗了

增肌減脂誤區

增肌，是與減脂相配合，最終達到塑形目的的手段，並不是促進減脂的手段。

增肌能幫助減脂的理由是增肌對基礎代謝的提高，理由本身沒什麼錯，同樣重量的肌肉確實比脂肪消耗更多的能量（但是沒有內臟消耗的多），但是肌肉增長的速度卻是奇慢無比，使得在同樣體重下，大幅度的改變肌肉和脂肪的比例（這本身就要求脂肪減少）是非常耗費時間的事情。

而即使基礎代謝得到了一些提高，其實也不會降低減脂的難度，只不過在飲食上有輕微的自由度提升而已。

少吃的誤區

如果把減脂當做一場戰爭，對戰的雙方分別是你的意識和你的身體。很少有人會意識到，你的身體的頑強程度遠遠超出你的想像，而且其功能的精密和複雜程度更是遠遠超出你的理解能力，也就是說——你的對手相當的強悍。要想在這種戰爭中取得勝利，並不需要你同樣的強悍，但至少要求你不能太傻！

而一旦一個人使用「節食」作為這場戰爭中使用的主要武器，基本可以認定這個人完全不會打仗——對對手的作戰方式完全不了解，也完全不知道如何的戰術會帶來如何的結果。這種情況，打個比方，差不多和原始人拿著樹枝想挑戰終結者機器人一樣。

當然，你在節食的過程中體重會降，你甚至可以通過合理的補充維生素和礦物質以及一些必要脂肪酸來確保必要營養的充足，但是最終你會徹徹底底的反彈回之前的體重，並且很可能還要再賺回幾斤。這場戰爭的勝利是屬於你的身體的，而不是你的意識。

所以咱們減脂的時候要多問問專業的教練，別自己走彎路了哦。

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