10種方法讓你改變生活質量

心理 07-27

1.對待任何事物都不要過早下結論。

如果你總是愛假定出事情的結果，就很容易使你把注意力和行動放在假設上了，而錯誤的假設會導致錯誤的行動。人們總是樂於當別人的「讀心者」，假設知道別人為什麼要干這個事情或他人在想些什麼，追求居於假設基礎上的結果很容易令人與人之間引起誤解，導致人際關係遭到破壞。

2.不要小題大做，把事情看得過重。

很多人把小挫折看做是人生中難以抹去的灰色地帶，並且因為這些挫折帶來的心理陰影，更容易感到憂鬱或容易產生挫敗感。

3.不要給自己和別人套上「規則的枷鎖」。

想像中的「規則」往往會使你的思維失去發揮的空間，而且在遵守「規則」的同時，你會因為怕做得不對或超出規範而感到更緊張或有負罪感，就像是給心扣上了枷鎖和強加了幼稚的命令。當你試圖把這些「規則」向他人推行時，如果對方不予接受，而你卻一味強制，這種行為就跟「偽善的老頑固」沒什麼區別了。

4.避免僵化地或貼標籤式地看待人和事。

待人或做事時不要陷入「先入為主」的怪圈，因為人們固定的思維模式往往會慣性地把事物進行歸類，把事物放進已經被貼上標籤的類別里，隱藏他們的真實情況。直到最後發現事實並非像自己所想像的那樣時，一切都已經晚了。

5.別做完美主義者，因為沒有任何事是完美無暇的。

生活並不是非黑即白，非此即彼；大部分時候，不完美才是事物的自然狀態。尋找一份完美的工作，你有可能永遠找不到；尋找一份完美的愛情，你可能最後只能孤獨一生。完美主義可以是一種追求和想往，但絕不能成為評斷事物的法則，否則它會摧毀你的一切快樂，讓你終其一生在追尋你無法到達的目標。

6.不要誇大成果，不管是成果或者失敗。

一兩次的挫折並不表示永遠的失敗，幾次的成功也不意味著你是個天才。隨時保持積極向上的動力，以及時刻審視自己彌補不足的謹慎，才是通向成功的處世之道。

7.不要太自以為是。

過於在意別人的看法，或想像你的一舉一動都會成為周圍人的談論話題，這麼想並不會讓你的地位或能力有本質上的提升，反而會成為你思想上的累贅，使你做事時思前想後，怕出錯而不敢表現。相反地，目空一切的自以為是就是愚蠢的表現了。因自信而產生的自負心理不僅會使你逐漸脫離自己的圈子，還會讓你看不清事實而處處碰壁事事出錯，最終一事無成。

8.不要憑你的感覺行事。

感覺是經驗的體現之一，預感只能作為處理事情時的參考，千萬不要當真，因為經驗有時候也會是絆腳石。往往你如何想並不意味著事情就如你所想，這並不會改變事實。感覺是可能是真的，但那不是真理。如果沒有深入而細緻的分析，而僅憑感覺行事，這很容易讓結果背離初衷。

9.不要讓生活把你擊倒，繼續積極面對。

一顆消極的心好比透過一面扭曲且骯髒的透鏡觀看世界，你過分聚焦在每個污穢的地方，而忽略了美好的事物。既然消極和積極都是生活，那為什麼不試著去換一種思維，去尋找積極的事物呢？

10.不要沉湎過去。

這個世界上，人類的很多的憤怒、沮喪、痛苦和絕望都是因為沉湎於過去的傷害和問題。你越是在心裡念叨著過去的那些事情，你越是感覺糟糕，那些事情會變得越沉重。讓過去的成為過去，繼續前行，如是你就卸下過去的包袱了。

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每個人的心裡都有個黑洞，因此快樂並苦惱著

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