一味吃素並不能預防脂肪肝
很多來咱們門診看診的脂肪肝患者,都有問醫生的一個問題,為什麼我長得不胖,平時基本吃素還會得脂肪肝呢?
而醫生都統一給出的回復都是,脂肪肝並不一定是因為吃肉多、吃油多引起的。如果自己平時的飲食結構不好,會造成身體營養不良,也會導致脂肪肝。脂肪肝,在大家腦中都是和肉類食物、油膩食物相關聯,其實並不是這樣。脂肪肝是因肝細胞內脂肪過量積累所引起,正常人的肝臟,脂肪佔比重3%-5%。
為什麼吃素還會得脂肪肝?
這要從蛋白質說起。脂肪在體內的運輸需要載脂蛋白,說形象點就是脂肪是乘客,載脂蛋白是交通工具。載脂蛋白不足的時候,脂肪的運輸就會受阻,進而大量聚集在肝細胞內,形成脂肪肝。載脂蛋白不足是什麼情況?載脂蛋白的合成需要氨基酸,一旦我們的飲食結構不合理,攝入的氨基酸不足,載脂蛋白的合成就會受阻。
現在明白了吧,吃素也會得脂肪肝。
脂肪肝初期癥狀不明顯,需要警惕
脂肪肝屬於全球性疾病,改革開放以來,隨著生活水平的提高以及生活節奏加快,我國脂肪肝的發病率也是逐年增高的,據統計,目前脂肪肝已經取代了病毒性肝炎成為全球發病率最高的肝臟疾病。脂肪肝早期並無明顯癥狀,極少數患者會出現肝區隱痛不適等;脂肪肝發展到中期,患者會逐漸出現腹脹、四肢無力、肝區隱痛等;隨著病情的加重,一些男性會出現乳房發育,女性出現閉經或者月經過多等內分泌失調的情況。
長期酗酒、肥胖等是脂肪肝的高危人群
1、 長期慢性酗酒,這是我們已經公認是一個酒精性脂肪肝的重要原因;
2、 肥胖,肥胖跟脂肪肝的發生是成正比關係的,一些重度肥胖的患者脂肪肝的發病率可以達到58%到94%;
3、 營養、蛋白質的缺乏,這也是導致脂肪肝的重要的原因,所以說吃單純素並不是最好的飲食結構;
4、 一些代謝性疾病,糖尿病,糖尿病的發生與脂肪肝也有密切的關係,大概有25%的糖尿病患者都有脂肪肝的發生;除此之外,由於某些疾病使用激素、抗生素、精神類藥物等也會導致脂肪肝的發生;
5、 孕婦,二胎政策放開以來,生二胎的孕婦增多,加之生活水平的提高,有些孕婦在孕期會大吃大喝,攝入過多的營養引發肥胖,這些都屬於高危人群。
脂肪肝並不可怕 很好預防
普通人怎樣預防脂肪肝呢?脂肪肝其實並不可怕,「管住嘴 邁開腿」是可以預防的:
1、 早睡早起,形成良好的生物鐘。作息有規律不但可以預防脂肪肝,還能讓你在白天神清氣爽,不會犯困。
2、 合理飲食。不能挑食,平時吃飯三分青菜,七分蛋白,多吃水果,多吃含纖維素的食物。戒煙戒酒,按時吃飯。
3、 鍛煉身體。鍛煉身體不在於你一天運動了多少,出了多少汗,重在堅持,每天半個小時,哪怕是快走都可以。
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