夏天必學的8款養生粥，開胃消暑助消化

薄荷粥

做法：新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。

薄荷粥本身就是涼涼的感覺，煮成粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效。

絲瓜粥

做法：鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許;將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗乾淨備用，將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊，放入鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。

夏天我們喜歡炒絲瓜，其實簡單的絲瓜粥已經可以除熱利腸、涼血解毒。對於身熱煩渴、痔瘡便血等有很明顯的功效，大家不妨試試。

西瓜皮粥

做法：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮少許，削去外表硬皮，切成丁。粳米淘洗乾淨，炒鍋上火，倒入水，加入粳米、西瓜皮，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖即成。

西瓜皮粥有利於清熱解暑，利尿消腫，夏日吃西瓜記得把西瓜皮留下，還有這妙處呢。

荷葉粥

做法：鮮荷葉1張，大米100克，冰糖適量。鮮荷葉洗凈，切絲;大米淘洗乾淨;鍋中倒入水，加大米、荷葉絲，煮成粥狀，加冰糖即可。

荷葉粥清暑化濕，健脾和胃，適用於食欲不振、脘腹脹滿等。常食具有清熱養陰、滋補強壯功用，對肥胖人群尤其適用。

薏米百合粥

做法：薏米、百合、紅棗。薏米、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘，紅棗洗凈。放入鍋中加水煮開後轉小火煮至薏仁開花，湯稠即成。

薏米能健脾祛濕;芡實能健脾祛濕止瀉、固腎澀精。諸物與粳米合用，具有清熱祛濕、利水固澀，去暑效果明顯、清火美容。

苦瓜菊花粥

苦瓜有一種獨特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。

做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開，把苦瓜去瓤切成塊後，同冰糖一起加入鍋內，用小火煮至米爛粥稠即可。

冬瓜粥

做法：將冬瓜500克去皮除瓤，切成小塊，粳米100克洗凈。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米，旺火煮沸後，再改用小火煮至成粥，以鹽調味後食用。

冬瓜粥清熱、養胃、利尿。適用於治療暑熱煩悶、消渴、水腫、淋病等。

綠豆紅豆赤小豆粥

做法：赤小豆30克，綠豆、紅豆適量。將綠豆、紅豆及赤小豆乾凈後，用水浸泡約半個小時，然後將粳米洗乾淨，放入鍋內，再放入綠豆、紅豆和赤小豆，加入適量的水，熬成粥即可。

赤小豆能清熱解毒；綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。

來源：網路

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