說什麼「易胖體質」？別騙自己了，你胖就是吃得多！

最近趙薇帶著副店長黃曉明、大廚張亮

和服務員周冬雨、靳夢佳在泰國「開了」家中餐廳。

剛落地黃曉明就說趙薇「壯」、「易胖體質」，

周冬雨順便補刀吐槽趙薇是「紅燒肉」，

結果被懟的趙薇居然說，

「我不是易胖體質，我是吃得多的體質」。

GIF/1.8M

這麼實誠的女明星也是很少見，

不過趙薇的確是吃胖的啊。

以前的小燕子一雙大眼睛水靈靈，

在拍攝《畫皮2》時半個月從108瘦到94斤，

現在大概屬於心寬體胖的狀態吧。

借趙薇姐姐一句話，不管你的體質再怎麼易胖，

發胖的關鍵也在於你吃了什麼，吃了多少。

想吃得好還能變成「易瘦體質」，

還是要學這群十年如一日維持好身材的超模，

看看她們每天都在吃什麼？

螺旋藻

這可不是你在水裡看到隨便的綠色藻類，

對人體有益的可食用螺旋藻必須非常純凈。

最近大婚把世界虐了一遍狗的可兒，

維持好身材的秘密也離不開螺旋藻粉，

她喜歡用螺旋藻粉與其他健康食物榨成果昔。

最會賺錢的維秘超模Martha Hunt

則喜歡在早餐穀物中加入一勺螺旋藻粉。

螺旋藻的蛋白質含量很高，是雞蛋的5倍，同時含有豐富的礦物質和維生素以及能幫助你瘦得更健康的不飽和脂肪酸，被推薦為「二十一世紀最理想的食品」。

可兒最喜歡的螺旋藻果昔

原料

椰子水……半杯

山羊奶/杏仁奶……半杯

巴西莓粉、枸杞、生可可粉、瑪卡粉、

奇亞籽、素食蛋白粉、椰子油、螺旋藻各一湯匙

步驟

所有材料放入攪拌機中，攪拌均勻即可

羽衣甘藍

從路邊不知名捲心菜到減肥聖品，

羽衣甘藍的逆襲絕對離不開超模的推崇。

全世界都在等她回歸的吉娘娘，

即使告別T台也時刻保持著好身材，

她喜歡每天早上用羽衣甘藍與其他蔬果榨汁。

新生代網紅超模Bella Hadid

大概有一個冰箱是專門用來放這種食物的，

外出吃飯也只吃一盤羽衣甘藍脆片。

羽衣甘藍被稱作對人體最好的蔬菜，它含有特別高的維生素含量和豐富的礦物質以及膳食纖維，而且熱量超低，100g羽衣甘藍不到50大卡，可以做湯、榨汁、拌色拉等等。

打敗一切零食的羽衣甘藍脆片

原料

羽衣甘藍……150g

橄欖油……1勺

步驟

Step1：羽衣甘藍洗凈，撕成均勻的小塊，晾乾水分

Step2：在羽衣甘藍碎片加入橄欖油，輕輕揉搓使每片葉子都沾到油，平鋪在烤盤上

Step3：烤箱預熱180°C，烤10分鐘左右，第8分鐘拿出烤盤將四周和中心的葉子交換位置，烤完拿出吹涼，自行調味即可

巴西莓

顏值超高營養豐富的巴西莓碗在紅遍了ins之後，

國內也開了越來越多的網紅店。

維密超模Elsa Hosk就是最早愛上巴西莓的超模，

加草莓和燕麥就能輕鬆搭配兩款不同的口味。

新晉天使Romee Strijd也獨愛巴西莓果碗，

再加上各種她喜歡的水果、乾果、燕麥。

巴西莓中含有一種特殊的消化酶，能促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。還有能促進腸道排毒的優質脂肪酸，它的抗氧化能力還是藍莓的6-7倍，對皮膚抗衰老、幫助減肥都有很大的作用。

ins上爆紅的巴西莓碗

原料

巴西莓果冰……100g

香蕉……100g

希臘酸奶……3勺

步驟

Step1：將巴西莓果冰、香蕉和酸奶一起加入攪拌機中至漿狀，倒入碗中

Step：在巴西莓基底上加入你喜歡的健康食材，比如草莓、奇異果、杏仁、奇亞籽等

牛油果

牛油果早就是健身網紅鼻祖了，

但超模對它的熱愛從來沒有減少過。

Karlie Kloss最愛的早餐是牛油果雞蛋三明治，

優質脂肪、蛋白質和碳水都有了。

另一位十年如一日身材健美的超模AA

喜歡用烤雞胸肉搭配牛油果。

牛油果中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，豐富的維生素和不飽和脂肪酸可以讓皮膚光滑，不過牛油果本身的熱量也比較高，一天最多只能吃一個噢，還要減少其他脂肪的攝入。

健身族最愛的三文魚牛油果Poke Bowl

原料

三文魚……100g

牛油果……半個

糙米飯……100g

小蔥、洋蔥粒、黑芝麻適量

芥末籽醬、醬油、檸檬汁

步驟

Step1：糙米飯放在碗底部，三文魚和牛油果切丁鋪在飯上

Step2：洋蔥粒、小蔥、黑芝麻灑在碗中，加入芥末籽醬、醬油和檸檬汁調味即可

燕麥

我們所說的燕麥片是純燕麥，

不是加入了米粉、糖、添加劑的產品。

中國的兩位超模就特別喜歡燕麥，

何穗的中式養身早餐是紅棗燕麥粥，

搭配健康的荷包蛋、水果和檸檬水。

劉雯更是燕麥片的忠實粉絲，

她不僅喜歡自由搭配的燕麥粥，

還會直接用水果乾拌燕麥片。

燕麥是替代米面最好的粗糧之一，100g燕麥能滿足人一天所需膳食纖維的一半，增強飽腹感的同時減少人體對脂肪的吸收率，燕麥中還有豐富的蛋白質、維生素和礦物質。

逆襲成功的雞胸肉燕麥餅

原料

雞蛋……1個

燕麥……50g

雞胸肉…..100g

青椒......1/2根

橄欖油、鹽、黑胡椒、生粉

步驟

Step1：將原材料全部切丁，雞胸肉剁碎。

Step2：將燕麥片倒入切好的食材中，並加入生雞蛋和調味品，將所有食材混合均勻

Step3：將揉好的食材平鋪在預熱的煎鍋中，煎至兩面金黃即可

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