瘦小腿的方法有哪些 5個方法減脂塑腿型

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　　每個女性都想擁有纖細迷人的小腿，能輕鬆御駕牛仔褲，也能御駕小短裙，別再問我瘦小腿的方法有哪些，這瘦小腿五個方法送給你們，拿走不謝。

　　瘦小腿方法一：

　　坐姿兩腿與肩一樣寬，踩在高大約十厘米的物體上，在大腿放一個稍重的物體。兩腳不停的墊腳尖，留意前腳掌不離開物體，一直練到感覺小腿發熱有些漲就休息一會。盡量使腳尖不動，只動腳後跟。

　　瘦小腿方法二：

　　推拿，建議在推拿前用大桶泡一會兒，小腿要完全泡在裡面，再加一些薰衣草魔爾精油可以更好放鬆。泡十五分鐘後，小腿明顯鬆弛後就可推拿了。推拿最少二十分鐘，揉捏拍打皆可。

　　瘦小腿方法三：

　　跳繩是一種非常隨意的健身運動。它不分場合、天氣等等，隨時可進行。專家研究跳繩對心臟性能有良好的促進作用。跳繩確實是瘦小腿的好方法，能夠幫助緊實小腿肌肉。

　　跳繩的作用很多，可以結實肥肉，而且全身都可以進行，假如想快速瘦小腿的話，可以單腳跳。或者是雙腳交叉跳也能夠很好地鍛煉小腿肌肉。

　　瘦小腿方法四：

　　穿高跟鞋，穿上高跟鞋可以使小腿肌肉自然拉長，而且穿高跟鞋走路會消耗更多體力，可以逐步削減腿部贅肉，腿會越來越纖細。 不過高跟鞋長期穿輕易靜脈曲張，一天穿8個小時就可以了。

　　瘦小腿方法五：

　　爬山是最好消耗體力的方法，消耗體力的程度大概能增加20%-30%。爬山就是最好的有氧運動。可以在爬山的時候注意收緊腿部肌肉配合相應的微量動作，加強爬山的效果。

　　休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，就說明達到了燃脂的效果，尤其對小腿的燃脂非常有效。

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