怎麼預測自己的排卵時間

排卵是什麼?

排卵就是你從卵巢中釋放一個卵子。如果卵子被精子受精，在你的子宮裡植入，你就懷孕了!

在排卵期排卵前的5天，你可能有生育能力，但如果你在這個窗口的最後三天做愛，你會更容易懷孕。

沒有萬無一失的方法來預測你何時會排卵。但這裡有一些方法，你可以估計什麼時候最有可能發生，所以你可以試著及時做愛，增加你懷孕的機會。

試著日曆法

如果你的周期是有規律的——每次都是相同的天數——你可以試試日曆方法(也稱為標準日法)。

要估計你何時會排卵，從你期待下一段時間開始算起14天。你的肥沃的窗戶包括你排卵和前五天。例如，如果第一天是你月經的第一天，第28天是你期待下一段時間的前一天，你就可以在10到15天里生育。

這個方法是估計你的肥沃窗戶最簡單的方法，但它不是很準確，即使你有一個好的想法，當你的下一個周期將會開始。這是因為排卵很少發生在月經前14天。

在一項大型研究中，排卵的時間從7天到19天，女性月經周期為28天。排卵期發生在一段時間前14天，只有10%的時間。

因此，你可以看到用這種方法完全失去你的肥沃窗戶是有可能的。另一方面，這很容易也很自由，值得一試，特別是如果你不急於懷孕的話。

你可以使用BabyCenter的排卵計算器，根據日曆的方法和你的預產期，如果你懷孕的話，你可能會在哪些日子裡受孕。

使用一個排卵預測工具

用排卵預測工具(OPK)測試你的激素水平是另一種方法。有兩種工具包:最常見的測試你的尿液，另一種測試你的唾液。在排卵前的幾天里，兩者都顯示出積極的結果，讓你有時間提前計劃生育。

「豌豆- on - a - stick」測試表明你的促黃體激素(LH)水平上升，這通常意味著你的卵巢很快會釋放一個卵子。通過唾液測試，你可以用顯微鏡來發現你的干唾液中的一種模式，這表明在排卵前的幾天里雌性激素的增加。

這些試劑盒沒有處方就可以在藥店買到。但它們的價格可能比較貴

了解更多關於排卵預測工具的知識。

圖你的排卵癥狀

你也可以追蹤你的基本體溫(BBT)和宮頸粘液的細微變化，以確定你排卵的時間。

如果你注意這些線索，並在圖表上注意到它們，你可能會看到一種模式，它可以幫助你預測你下次可能會排卵的時間。(如果你的月經不規律，你可能沒有注意到一種模式。)

你的BBT是你24小時內的最低體溫。你必須每天早晨用一個特殊的溫度計測量它，並將它記錄在圖表上。在你排卵後的第二天，你的BBT應該會看到0.5到1.0華氏度的上升。這種溫度上升通常持續到下一個周期。

宮頸粘液是你有時在內衣里發現的陰道分泌物。在這個月的大部分時間裡，你可能很少有它，或者它可能又厚又粘。但在三到四天前，在排卵後，你會注意到宮頸粘液的增加和它的結構改變。它會很清晰，很滑，還有彈性，就像生蛋白一樣。

圖表是免費的(在你買了溫度計之後)，但這種方法需要時間和精力來做得準確。

了解更多關於如何跟蹤你的BBT和宮頸粘液可以幫助你預測排卵。然後按照步驟來繪製你的BBT和宮頸粘液。

注意輕微的抽筋

一些女性報告說，她們感到輕微的痙攣或腹痛，或者是在排卵期前後的單側背疼。這些感覺被稱為mittelschmerz。雖然這並不是確定你排卵期的精確方法，但如果你在使用日曆、BBT或宮頸粘液方法時，了解這些癥狀(如果你有的話)可能會有所幫助。

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