減肥瘦身秘訣之運動篇2，這樣做也可以讓你月瘦5-8斤！
有一種減肥方法它雖然容易操作！但大多數的胖寶寶們堅持下來就不容易！有人說:小柒啊！堅持的意義是什麼啊？我可能會說:堅持本身就是一種意義！它可以讓你產生自信、產生持續的信念、有克服困難的勇氣！當然，減肥，本身就是需要堅持！
今天小編為大家帶來的一種減肥運動是——跳繩！那麼，對於胖寶寶們來說，跳繩有什麼講究呢？頻率是什麼呢？是要天天跳還是要如何呢？那麼，接下來，小編將為大家介紹一下如何去跳繩？
①飯前飯後半小時之內不建議跳繩和大量喝水！無論哪種運動，一定要保證這個習慣！
②開始跳繩前，我們要做一些伸展運動，熟稱熱身！
③跳繩時:用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
④要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
⑤跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
小編語錄:希望對胖寶寶們有所幫助！
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