抽個時間，來我辦公室運動一下吧
一整天的繁忙，能量很快就會耗盡…
都市病是源於我們繁忙的生活，很多研究都指出長期坐著辦公對身體有很多不良的影響，但可惜的是不是每間公司都能有空間讓員工長動，加上工作忙碌實在不容許人離開工作崗位去松一松筋骨，因此工作繁忙的我們必需要把握每一個機會，自製輕鬆時間，讓繃緊的身體得到舒緩，以下介紹的5個小運動全都可以讓在在工作桌下進行，這樣就不會在辦工室上引起不必要的麻煩！
這些動作可能會因為工作忙而忽略
所以最好「強迫」自己做哦！
#1鴿子式
把腳提起打橫放在另一隻腳的大腳位置，用手在已提起的腳的膝蓋位置向下壓，舒展大腿，記緊左右兩邊都要做。
#2反手鎖扣
打手提起，再一隻向上、一隻向下的放在背後，兩隻手盡量互相觸碰，這樣可以伸展膊頭位置，記緊左右兩邊都要做。
#3L形坐
把手放在椅子的扶手位置，用力的把伸長手臂，把整個人向上升起。
#4孩童式
把櫈拉後一點，雙手放在桌子的邊緣，人向後行到剛好是一雙手的距離，再把上半身向下壓，這樣可以拉伸整個背部。
#5上犬式
把椅子拉後，雙手放在桌子的邊緣，把下半身向前推向桌子，這樣整個人都能得到適當的拉伸。
※在家健身訓練，最好用的小器械
※暴徒胸肌訓練，讓肌肉一步一步變大
※肚子里懷了寶寶，也是可以堅持健身的哦
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TAG:科學健身 |
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