增肌減脂的10大美食，讓你越吃越減掉身上的脂肪

1.三文魚適量多食三文魚能幫你控制體重。它富含優質的蛋白質能促進新陳代謝，同時修復和構建肌肉，為你的運動提供充足的能量。

2.葡萄柚適量多吃葡萄柚能增加消化液，促進消化功能，它被運動人士作為日常必備水果之一。

3.藜麥藜麥唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的食物，被聯合國糧農組織推薦最適宜人類完美的全營養食品。

4.雞胸肉雞胸肉蛋白質含量高，但熱量卻很低，能帶來持續的飽腹感，降低食慾緩解運動所帶來的疲勞感，對增肌減脂的人士很適合。

5.紫薯紫薯具有普通番薯營養成分外，還富含曬元素和花青素，它的纖維含量很高，能促進腸胃蠕動。

6.西蘭花西蘭花低熱量，高蛋白，還能產生持續的飽腹感，還富含膳食纖維能夠帶來強烈的飽腹感。

7.牛肉所含氨基酸是肌肉燃料來源，有助於把運動堅持得更久，牛肉所含的蛋白質也比肌肉更豐富。

8.牛油果牛油果屬於高脂低糖食物，牛油果含有多種營養元素，在運動期間食用牛油果，能為你補充各種營養元素。

9.甘藍它的營養價值十分豐富，被稱為「蔬菜界女皇」，是愛美人士和減肥人士的最佳選擇。

10.燕麥燕麥是一種低熱量，低開糖指數食物，它含有大量的膳食纖維，不僅能增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動。

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