孕期飲食禁忌黑名單，這8類飲食孕媽不能吃

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還在媽媽肚子里的寶寶唯一獲取營養的來源就是母體，所以，孕媽媽們孕期的飲食尤為關鍵，對胎兒有直接的影響。孕期適宜吃的食物可能大多數媽媽們都有所了解，但孕期應忌的食物媽媽們也都知道嗎？

一、沒有完全煮熟的食物

孕媽媽們應避免吃生肉和生的海鮮。如果沒有經過充分的加熱，這些食物很有可能會帶來細菌、寄生蟲等感染風險，其次，容易傳染李斯特菌的食物也要警惕：如提前做好，但存放時間過長的三明治;沒有經過高溫消毒的生奶做的乳酪;沒有完全煮熟的豆芽；未經殺菌的蛋黃醬等。

二、油炸類食物

中式早餐中最典型的就是油條、糍糕，雖然受到了很多人的喜歡，但油條裡面加了明礬，糍糕又是由糯米面製成的又經過油炸，所以不利於孕媽媽的身體健康，並且油炸食品多吃了還會長胖，而孕期最好是注意控制體重，所以孕期媽媽們不宜吃這類食物。

三、蜜餞果脯類

很多孕媽媽都會認為這類食物是由新鮮水果做成的，熱量又不高，肯定對寶寶有益。但是，很多孕媽媽們卻不知道，這類食物已經被列為世界十大垃圾食品之一了。雖然這類食物的原料是水果，但是經過加工後，不僅添加了很多防腐劑和添加劑，鈉含量也嚴重超標。孕期的飲食應當比較清淡，所以應盡量避免高鈉高糖的食物。

四、罐頭類食物

罐頭很方便也很美味，一些人會選擇買一些囤積在家裡，等到餓的時候隨手打開就能食用。但罐頭中含有很多添加劑和防腐劑，來確保保存時間更長。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質，會危害身體健康，所以孕媽媽們最好不要食用這類食物。

五、含咖啡因的飲料

咖啡因雖然對胎兒的健康風險還不明確，但是可能會增加流產，低出生體重，死胎的風險。咖啡因不僅存在於咖啡和茶里，也存在於可樂、巧克力以及功能飲料里。所以為了胎兒的健康，孕媽媽們每天的咖啡因攝入量應控制在200毫克以內。

六、含酒精的飲料

孕期飲酒可能會導致流產、死胎、早產以及胎兒出生後出現胎兒酒精綜合症，比如智力異常、行為異常、瘦小、小頭畸形等一些癥狀。所以，在孕期，媽媽們不要飲用紅酒、白酒、啤酒等各類酒精飲料。

七、動物脂肪

孕媽媽們雖然需要補充各種營養，但是過多補充會導致孕期肥胖，會增加孕媽媽患糖尿病和高血壓的風險，並且還不利於生產。所以動物脂肪應當適量補充。

八、熱性食物

熱性食物主要有狗肉、羊肉、胡椒粉、大料等。孕婦吃多了這類食物，可能會導致水腫或者便秘等問題。所以，做菜的時候最好少放一些調味料，選擇食材上也應當避開這些熱性食物。

為了寶寶的健康，媽媽們孕期一定要注意營養均衡，不能偏食或者挑食，也不能吃上述的禁忌的食物，這些都不利於媽媽和寶寶的健康。最後幫媽願每個孕媽都能健健康康，都能生下健康聰明的寶寶。

我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普，願我是你三觀一致的好閨蜜。

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