瑜伽拜日式晚上可以練習嗎？

問：

晚上的瑜伽練習是不是應該只是修復性的呢？可不可以練習拜日式？

答：

晚上的練習幫助我們慢下來，專註內在，從白天轉換到晚上。通過體式放鬆肌肉，可以緩解中心引力帶來的緊張和壓力。

通過拉伸和扭轉，給脊椎的椎間盤重新注入水分。

晚上的練習應該是配合呼吸法或者修復性體式。也可以是安靜的、緩慢的流動性練習，通過呼吸的引導，去傾聽身體的聲音。

舉個例子，你可以用呼吸幫助你感受肩膀的僵硬，然後去做一些簡單的拉伸放鬆它，最後緩解僵硬。可以是一些經典的體式或者簡單的拉伸。

拜日式，是個美妙的流動練習，可以單獨練習拜日式，也可以配合其他練習，晚上練習拜日式也是可以的。

雖然它們主要的作用是給身體能量，給身體熱身，但是，也可以用放鬆的方式去練習，給身體重新注入能量，而不是提升太多能量。

傳統的哈他拜日式十二式，在新月式的時候，腳往後來到斜板，然後到八體投地，接著到蛇式。這個流動打開胸腔，配合呼吸，回到站立前屈。

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再配合一些簡單的扭轉、肩倒立，是睡前練習的好選擇。

所以，答案是：可以。晚上可以練習拜日式。就看你怎麼練如果可以，建議搭配暗淡的燈光、寧靜的音樂，效果更佳哦！

睡 眠 和 瑜 伽 更 配 哦

瑜伽路上

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