實用的一周健身計劃
好的健身習慣是需要耐心來培養的。如何讓健身變得有趣,使自己可以主動拿起健身器材,可以說是健身計劃需要考慮的主要因素。下面是一份融入了趣味性、實用性和良好功效的一周健身計劃。不妨試試看。
星期一
1
根據你的時間安排和精神狀態,可以選擇早上、中午或晚上進行健身練習。早上可以選擇運動強度不是很大,但卻可以有效鍛練腹肌、肱二頭肌和臀部肌肉的舉重練習。中午可以選擇修身健體操,學習基本的街舞動作,在趣味中達到活動筋骨和消耗卡路里的目的。
END
星期二
健身計劃需要你的決心和毅力!如果周一你已經參加了舉重練習、修身健身操或動感搏擊操,並覺得其中有一項特別適合你的口味,那就請留意這項運動在周二的時間安排。或者你想試一下新的健身運動,如動感桑巴或踏板舞。
星期三
由於你的肌肉在過去兩天都處於極度興奮和緊張的狀態,今天不妨休息一天,給身體放個假。同時注意調整自己的呼吸,運用腹部呼吸法可以有效消耗腹部的卡路里,並且隨時隨地都可以進行。
星期四
轉眼後天就到周末了,今天也要加油呢!去健身房參加自己喜歡的運動,或是嘗試一下新的拉丁舞或中級踏板舞。請記住「興趣」 是最大的老師,身體的本能是懶惰的,這就需要你的意志來戰勝懶惰!END
星期五
還有一天你的一周健身計劃就可以完成了!建議今天下班後去健身房參加動感搏擊操,最大限度的消耗你在一周里囤積的卡路里,同時達到釋放壓力的目的。運動結束後沖個澡,就可以精神抖擻的參加晚上的party了。
周末
周末是身體休養生息的好時機。可以通過快步走、腹部呼吸和床上運動等培養在日常生活中健身的好習慣。
※每周健身計劃安排健身系
※健身飲食計劃一周表 這些搭配讓你終身受用
※徒手健身增肌計劃,不用專門去健身房,照樣練出一身肌肉
※一周減脂訓練計劃,男女健身通用。
※一個健身教練的復興計劃
※6張圖搞定健身房一周訓練計劃
※健身訓練計劃,該這麼制定!
※健身初期在家徒手鍛煉的健身計劃
※健身計劃有氧訓練 一個月讓你成功瘦身
※如何制定一份有效的健身計劃
※怎樣安排健身計劃,才算是合理健身?
※健身專家制定的日常健身計劃——簡單的運動就能起到很好的健身效果
※健身房初來乍到,如何制定合理的健身計劃?〈第一篇
※零基礎增肌減脂計劃安排,健身小白們,別把健身複雜化
※如何安排一個合理的健身計劃?
※有了一定的健身經驗,也要制定健身計劃,合適自己很關鍵
※健身計劃 初級健身步驟
※健身沒有計劃,健身就失去了靈魂
※健身鍛煉不出肌肉?看看你的健身計劃!健身達人都是這樣訓練的!
※健身不會做計劃?那是因為你沒抓住健身計劃的本質