孕期水腫太難受，孕媽別心煩，這6種方法可以快速緩解

多數孕婦在孕期都會出現四肢水腫的現象。隨著肚子里寶寶的生長發育，很多孕媽們會發現自己四肢越來越腫，以前的鞋子現在都穿不下去了，走路的時候感覺自己像是踩著棉花。看到自己這樣的變化，孕媽不要害怕，這是孕期正常的現象，而且孕期水腫通過下面這些方法是可以緩解的。

1.通過熱水來消腫

孕期血流不暢是出現水腫的一個重要原因。孕媽體內血流不暢，體內的水分就無法正常排出。用熱水泡腳或者用熱毛巾敷腳都可以加快血液流通，特別是冬天，泡完腳要用干毛巾及時擦乾，如果泡完腳以後再進行按摩，消腫的效果會更好。

2.坐下的時候可以把腳墊高

孕媽平時需要保持一定的坐姿來保證胎兒的正常發育，在保持坐姿的前提下，休息的時候可以找個可以翹腳的地方，如果覺得翹腳太累，可以找東西把腳稍微墊高，增加腿部血液的流通，緩解腿部和腳部的水腫。

3.適當的休息

人在睡覺休息的時候，全身是最放鬆的時候。整個人的壓力都放在了床上，就減輕了身體其他器官的負擔，所以水腫的情況就會有所緩解。但是時間一定不要過長，躺著或者坐著的時間太長也會造成血流不暢，反而會加重水腫的程度。

4.不吃太鹹的食物

有水腫的孕媽應該多吃清淡的食物，因為孕期對體內鹽分和水分的調節能力下降，多吃水果蔬菜，每天控制鹽量的攝入，不要超過身體調節的範圍。

5.睡覺的時候採用左側睡

都知道在懷孕的時候向左邊睡是對胎兒發育最好的姿勢。這個睡姿不僅對寶寶好，還可以緩解孕期水腫。因為這個姿勢對心臟的壓迫最小，這樣孕媽在睡覺的時候可以安心靜養了。

6.穿寬鬆的褲子和襪子

孕期盡量不要穿太緊身的衣服，不方便活動，也會由於衣服太緊而導致血流不暢，加重孕期水腫。

孕期水腫建議不要長時間的保持一個姿勢，可以適當的運動，保證充足的睡眠。如果水腫不是特別嚴重的話，就不必過分擔心，如果水腫一直不見好轉，甚至發展到大腿，肚子，脖子甚至全身，那就是病態了。及時去醫院就診，檢查是不是妊娠期疾病，並進行相應的治療。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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