當晚上睡覺遇到沒空調？來，教你如何在炙熱的夜裡也能舒適睡著！

最近小編一出門就看到太陽公公在問我：

請問你今兒要七分熟還是八分熟？

熱！熱！熱！

在這種高溫酷暑的天氣下，空調是賦予我們生命的最佳之選。但如果在這種高溫天氣下又沒有空調，要想睡個好覺或者就不是那麼容易。幸運的是，今天小康醫生給大家推薦幾種方式可以有許多的方式可以變得涼爽並且可以一直保持直到你睡著，以下就是教你如何做到：

第一，沒錢買空調？來，自己造！

增加空氣循環

如果夜裡很熱但溫度通常都會比你的體溫低的多，所以增加空氣的循環有助於讓溫熱的空氣帶走你身體裡面的更高的餘熱。如果安全允許的話，就保持把窗打開。面朝不同方向的多個窗戶會更好，然後配上一颱風扇。一台較大的風扇，最好是吊扇，有較慢的速度和較低的噪音卻可以讓更多的空氣流動。

在空調面前放一桶冰塊

在冰箱事先拿出已經冰鎮好的冰塊，然後把冰倒在一個大而淺的容器里（在冰融化的時候還可以裝著那些冰水）比如一個烤盤。把裝著冰塊的容器直接放在風扇前面（在你和風扇之間），和你的床同高。被冰冷卻的空氣明顯的低於室內的空氣，在一段時間之後室內的空氣就會讓冰融化—而這段時間足夠讓你睡著！

借用「冰毛巾」來製造冷風

我們可以在兩張椅子之前懸掛一條毛巾，在中間放上冰塊。然後把風扇對準毛巾和你的床。融化的冰塊會濕透毛巾並且讓毛巾變冷，而風扇會把毛巾所散發的冷空氣吹向你。在毛巾的下面放一個容器，裝住融化的冰水。你可以用一條線去連接毛巾的底部和容器，這樣以避免有擾人的滴水聲。

第二，向古人致敬，借用古代避暑方式！

告別普通床，挑選懸掛床

一張懸掛式的床可以讓你接觸到冷空氣甚至是從床的下面吹過。試著睡一張吊床或者是帆布床，又名為行軍床。帆布床，各方面都很受用，免費，不會傾覆，以及不會像吊床那樣下垂的厲害。

鋪凉被，蓋水布

可以不妨將你床上的被子冷卻下來. 把足夠大可以覆蓋你的一張被子或者浴巾用涼水或者凍水弄濕，然後用洗衣機進行脫水直到被子變得濕潤卻不至於濕淋淋的。你也可以用水的噴霧瓶把被子噴到適當的濕度。把乾的床單鋪在你身體下面，然後用濕的被子蓋住自己。濕的被子會讓你保持涼爽，如果你在你的床尾加上一架風扇的話，涼爽的效果就會更加好。

重返童年，在草席或者竹席上睡覺

這些不會保持身體的熱度並且可以涼爽一整個晚上！

試著用蕎麥枕頭或者日式床墊

這些不會保持身體的熱度並且可以讓你一整晚就感覺涼爽。

與「大冰塊」共眠

在冬天的時候，我們經常睡覺抱著暖水袋或者用暖床爐來取暖，我們在夏日也可以採取同等道理的方法：在你的床上加上大冰塊，這樣冰塊就會在一整晚的過程中融化然後緩慢的散發出冷空氣。

冷凍一下你的枕頭套

我們也可以將你的床單，毯子以及枕頭套放進冷凍包里，然後放在冰箱里凍一整天。這也可以幫助你快速入睡，進一步減輕你因暴露在熱氣中的不適。

第三，借用衣服床被，降溫自個身體

給自己衣服灑點水，穿著濕T恤來睡

在一場極度的熱浪中，拿出一件淺色的T恤，把它弄濕，然後扭干，再把它穿上。T恤的水分蒸發可以幫助你保持足夠的涼爽睡上幾個小時。這是一個很簡單也很環保的保持涼爽的方法。

蓋被子只蓋下半身，增加散熱範圍

若住在複式樓，不妨在樓下睡

要知道暖空氣上升，就會造成房子低一點的樓層會相對涼爽。

淋一個冷水浴，或洗一個冷水澡，又或者是用冷毛巾擦你的身體。

洗完後可身體不要完全擦乾，跳上床，然後讓空氣慢慢的蒸發你身體的水分。這樣可以讓你在長時間裡保持涼爽，從而讓你睡著。

給自己洗把臉

用一件濕衣服或者濕毛巾把你的臉或者手臂弄濕。站在風扇前面，或者吹風（在你依舊濕潤的時候）。這個辦法簡單快速。它就像是你自己出汗一般的原理一般，但是規模更大速度更快。

把你的手腕放在冷水龍頭下面

要知道，你的手腕以及你的手臂內側是你的身體血液流動最接近皮膚的地方。把它們放在冷水下面一分鐘，將可以讓你的血液變得涼爽，從而讓你整個身體涼爽起來。

裸睡

注意許多的人對於這種方法的效果有所爭議。一些人聲稱這可以讓你變涼。而另一些人則聲稱這會讓你的汗水一直黏在你的身上或者你的床單上，從而讓你感覺不舒適。

穿凍襪子

可以不妨拿出一雙棉襪，用凍水沖洗一下，然後把它們扭干再穿上它們。讓你的腳變得涼爽可以降低你皮膚和身體的整體溫度。

這些方法都能夠起到很好的降溫效果，雖說比不上空調那麼簡單粗暴。不過我們在做這些方法的同時，也得需要注意相關的安全，另外長頭髮的女生們可以把它紮起來，這樣在炎熱的晚上你的頭髮就不會讓你那麼的熱了！另外，人體的最佳的睡眠溫度是因人而異的，但是通常都在21攝氏度到25攝氏度之間。

所以，今晚祝你睡個好覺！

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