尿結石發病鑽心的疼！這3類人夏天要小心，都是高發人群！

有一種鑽心的痛，可能與劇烈運動、勞動量過大等原因有關，而且突然就會出現劇烈腰痛，讓人痛的噁心、想吐、腹脹等，相信很多人都體驗過，它多數是因為泌尿系統結石所引起的，是一種夏季高發常見病，今天就和大家聊聊結石。

夏季高發尿路結石

夏季氣溫高，最考驗的就是我們人體的尿路，往往這時泌尿系統中的結石就開始發威了。有研究發現，夏季的高溫會使我們尿路結石高發。

夏天人體的水分流失的快，人就更容易處於缺水的狀態，如果不及時補充水分的話，就很容易引起我們的尿液濃縮，從而導致尿液當中的礦物質變成尿路結石。

有三類人易得尿路結石

1、出汗多喝水少的人群：研究顯示，高溫工作的人患尿路結石的概率要比一般人明顯要高。如司機、飛行員、醫生、工人等，這類人都有個共同特點，就是喝水的機會少，出汗多，上廁所的時間不定。

因此，我們需要做的就是多喝水，及時排尿，同時，觀察自己的尿液，正常狀態的尿液是微黃色的，表示我們身體並不缺水，才可以很好的幫助我們預防尿路結石。

2、肥胖的人群：通常，肥胖的人吃的比較多，不愛運動，導致自身的代謝發生紊亂，從而發生尿路結石。另外，他們的蛋白質和脂肪含量攝入過多的話，也會容易形成草酸鈣。

研究發現，將近有八成尿路結石的成分都是草酸鈣，所以，我們平時要注意飲食上的清淡，不要過量食用含有草酸的食物，如甜菜、菠菜、茶、豆類、葡萄、巧克力、草莓等，可以降低草酸鈣形成結石。

3、缺鈣的人群：2016年最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：建議成年人的鈣攝入量在800毫克，50歲以上和准孕婦媽媽們、哺乳中准媽媽們的推薦量是1000毫克。

但當我們攝入過多的鈣時，食物當中的鈣就會和草酸結合，從而形成草酸鈣，就很可能會增加患結石的概率，當我們攝入不足時，腸道中的草酸就只能被人體吸收利用，同樣也會給我們帶來結石的危險。

此外，《英國醫學雜誌》的一項研究表明，如果日常生活中的飲食攝入鈣含量過低，就容易導致甲狀腺功能發生紊亂，進而增加我們腎結石和骨折的發生危險。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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