潛伏在公共交通上的骨健康殺手！你中招了嗎？

GIF/151K

「

無論是上班下班擠公交擠地鐵，還是遊玩出行擠公交擠地鐵，選擇公共交通出行已經成為很多人的常態。

」

你知道嗎？公交出行這一平常事的背後，其實也隱藏了大大的「殺機」，下面為你揭秘其中的幾大健康殺手。

高跟鞋、厚底鞋擠車危害大

使用公共交通盡量選擇平底鞋

穿高跟鞋的人腳是處於前足站立的狀態，人體關節的壓縮應力是體重的3倍，這就造成了踝關節各骨頭間的契合度最差，走起路並不穩定。而在擁擠的環境中極易扭傷。

當鞋跟高於5厘米後，就會使身體重量過多地擠壓前足，容易使前足變形和受到損傷。而足跟的抬高，自然造成身體重心的前移，從而影響腰椎的生理弧度，致使腰部負重增加，並容易引發腰部疼痛。

>>專家建議：每天要擠公共交通設施上下班的女性最好換平底鞋

如是非要穿高跟鞋的，也盡量選擇一雙「相對健康」的高跟鞋，首先是鞋底能與腳底包括足弓充分接觸，這樣就能把壓力向腳的各個部分很好地分散；其次鞋面不能往外斜，否則會增加扭傷的風險，還有就是鞋跟要足夠牢靠，不能內偏。

擠車手腕很受傷

扶握適當放鬆手指不易受傷

擠車中最容易受傷的另一部位就是手腕，如要在擁擠和車廂搖晃中做到「屹立不倒」，很多時候是依靠緊握扶手來穩定身體，這時腕關節比較容易受傷。

特別是如「吊環」的扶把穩定性低，在急剎車和別人擁擠的作用下，更容易造成腕關節和肩關節的損傷，甚至可能導致上肢出現一些肌肉或者韌帶的拉傷損傷。

雖然一般正常情況下不會發生太大的損傷，身體可以自己慢慢恢復，但如不注意保護手腕關節，反覆拉扯可能會加重傷情。

>>專家建議：扶把最好選擇低於肩關節水平以下位置的

此外手指在這種緊張著力的較量中也容易受到損傷，長期用力緊握會導致手指肌腱或者腱鞘的隱形損傷。

長時間看手機傷眼傷頸椎

在公交車、地鐵上的閱讀應適度

擠車的過程又長又枯燥，有了智能手機、平板電腦後，這一問題得到了極大地改變。公交車上埋頭「用功」的人不少，現在公交車上也有WIFI了，極大豐富了人們的「車廂生活」。

但在公共交通工具上閱讀對眼睛的傷害非常大。由於路面的顛簸、車輛的頻繁啟動，閱讀的時間稍微長些，就可能造成用眼疲勞和頭暈，同時低頭對脖頸的壓力也很大，長時間低頭無疑是在跟自己的脖子找麻煩。

>>專家建議：公交車、地鐵上的手機社交應適度

如果搖晃特別厲害，或者光線特彆強的情況下，最好停止閱讀。此外，由於外界環境噪音比較大，聽音樂的人群也需注意，不要為了掩蓋噪音，而把音量開得過大，應該遵循用耳的「60-60」原則，音量不超過最高的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。

傳播中醫養生知識，弘揚傳統中醫文化，養生是一種生活態度，是你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！

王氏冷敷貼

百年獨家秘方，公認療效好，一貼見效！抗過敏性強，透氣性好！使用期間游泳、沖涼、洗澡都不耽誤！見效快、療效確切、治癒率高！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！