排毒減肥妙招 她們都是這樣瘦下來的

要減肥的朋友們，一定要將排毒這件事重視起來。以下幾種排毒減肥法，隨著廢物的排出，體重也會悄悄下降哦！下面一起來看看小編介紹的有效排毒方法，讓你擁有好氣色的同時達到瘦身效果。

喝水排毒減肥法

保持身體「三通」，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣。 所以，生活中需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友，可以適當喝一些綠茶，綠茶本身也有利於排毒。 運動出汗排毒減肥法

運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常建議多進行體育運動，也能幫身體及時排毒。最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境里快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。不過，冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。運動強度以微微出汗為最佳。

青汁排毒減肥法

所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。

天然檸檬水排毒減肥法

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥 ，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦！檸檬水可以排除體內有害物質，美白 、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

益生菌酸奶排毒減肥法

美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

大蒜排毒減肥法

小時候就常聽老人家說，春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此，它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，加速消化。而且還能組織細胞對葡萄糖的吸收，迅速降低體內血糖水平，幫助減掉多餘脂肪。

胡蘿蔔排毒減肥法

像胡蘿蔔、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的減肥食物。其中胡蘿蔔就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物，其中大量的果膠可以與汞結合，降低血液中汞離子的濃度，加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿蔔，更是能刺激 胃腸循環，改善酸性體質，幫助解脂。不喜歡胡蘿蔔的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身，它們的排毒效果也很好。

運動排毒法

夏季運動可以取得事半功倍的效果，而夏季是運動排毒最好的季節。不管做什麼運動運動只要達到出汗，都是一種很好的排毒。因為是通過皮膚來完成排毒的，我們的皮膚是排毒的另一個重要器官，排毒的方式是以出汗來表現的，而且在運動中還會增加肺的排毒，一呼一吸可以排出一些廢氣和無用的水，可以增加肺活量。夏天可做的運動很多，可以在室內也可以在室外，室內可以做做瑜伽，不僅排毒還塑身，室外可以游泳，不僅可以排毒還健身，還可以選擇慢跑，不僅可以排毒，還可以欣賞風景。總之，你的健康你做主，運動起來就好。

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