很少人知道，在減肥的時候究竟該不該吃晚餐
為了獲得更好的減肥效果，很多人往往會把晚飯忽略掉，那麼下了班後直接去跑步，小編很認真的告訴你（嚴肅臉），空腹跑步不可取！
人在完全空腹的狀態下夜跑，那麼就很容易低血糖，有可能你跑著跑著就會暈倒；且你假若沒有足夠的體力，就很容易跑著跑著堅持不下去，達不到你減肥需要的指標，得不償失！所以，晚飯你一定要吃！
晚上去夜跑吧
而且為了避免運動後血糖過度下降引起的不適癥狀，也為了增加運動的持久性和降低運動後的飢餓感，你需要在跑前吃一些能補充碳水化合物的主食，比如一小碗燕麥粥，半隻紫薯或者兩片全麥麵包，都是不錯的選擇。
夜晚雖然相對溫度較低，但長時間跑步還是會大量流汗。記得跑前補足水分，預防脫水現象，但不宜過量，因為如果胃裡存有大量的水，會增加腸胃負擔，也會影響跑步效果。在跑步前一個小時左右分多次喝足500毫升水就可以了。
但是，千萬不要以為跑前可以吃東西，你就能肆無忌憚了，除了要注意不宜多吃以外，還要記得避開這些食物：
高熱量、高脂肪的食物依然會影響到你的減肥效果！要想瘦，管住嘴！合理挑選飲食很重要。
油炸、辛辣、豆類等不好消化的食物就不要吃啦，會誘發跑步不適，迫使夜跑提早結束。
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