倒立可以瘦腿你知道么？快點來看一下吧！

倒立瘦腿要堅持半小時 腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果顯著的話，那麼就要堅持長些時間，建議要堅持半小時。因為在剛開始的運動，其消耗的只是水分，只有到一定的時間，才開始消耗脂肪。每天堅持半小時以上的腿倒立一定能夠見到腿上的脂肪，在減掉脂肪的同時，還能起到修腿的作用，除了腿倒立，還有慢跑、騎自行車以及踢毽子，或是針刺激穴位等，都能夠起到瘦腿的作用。

當然，一次倒立瘦腿的時間也不宜太長，太長容易腦充血，每次倒立的時間最好控制在10-15分鐘左右，一天總共倒立不能超過1小時。初次倒立的時候每次最好維持在5-10秒鐘左右，動作熟練之後再延長倒立的時間。

怎麼倒立瘦腿 1、開始動作 在地面上仰卧，放鬆身體，自然呼吸，然後將雙手放在身體的兩側，向上抬起雙腳，雙腿和身體的角度最好呈90度的直角，放鬆雙腳的腳掌，維持這個姿勢10秒鐘。

2、腳尖綳直 在保持初始狀態的情況下，自然呼吸，稍微停留一下然後吸氣，之後綳直腳尖，讓腳尖、腳踝和膝蓋在同一直線上，和地面的上半身呈垂直的姿勢，這個動作最好維持5個呼吸。

3、彎曲腳踝 在綳直腳尖的狀態，彎曲腳踝，腳掌和小腿彎曲成90度的樣子，然後放平腳掌使腳底和地面平行，這個動作最好也堅持5個呼吸，之後再綳直腳尖，重複這個狀態。 tips:如果你可以不需要靠牆的話，懸空垂直大腿，效果會更加顯著。

倒立瘦腿的注意事項 1、飯後不要馬上倒立瘦腿，以免出現腸胃不適，最好是在飯前或是飯後2小時之後再進行這項運動。

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