喝冰鎮飲料會使寒氣入侵？吃羊肉湯可發汗排毒？三伏天的這些養生傳言你信嗎

入伏以來，不少人的微信群和朋友圈開始被各類養生文章刷屏，如三伏天不能喝冰飲、三伏天必須要出汗鍛煉、伏天一碗羊肉湯發汗排毒等等……這些傳言真的有道理嗎？

三伏天不能喝冰鎮飲料？

最近，朋友圈流傳一則消息稱：「三伏天里，不要喝冰鎮類的飲料，不然會使寒氣入侵不能排除。冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請大家堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。」

傳言截圖

對此，上海中醫藥大學附屬岳陽醫院的中西醫結合醫師侯霄雷表示，三伏天適當地飲用冷飲，恰如其分地使用空調，這是有益的防暑降溫方式，跟寒氣沒有「半毛錢」關係。

傳言中的觀點機械地套用了古代人的生活理念，早已不適合當代生活的健康要求。受厄爾尼諾現象的影響，夏季持續高溫，經常會出現攝氏38-39度，甚至攝氏40度以上的高溫天氣。

天氣狀況高溫、高濕，如果完全離開空調、冷飲等防暑方式，很容易影響人體的健康。

此外，老年人、小孩等特殊人群調節體溫的能力相對較弱，還有一些工人需要在高溫條件下作業，如果不能飲用一些降溫的冷飲或使用空調，很容易引起中暑，也容易發生與高溫有關的心腦血管疾病，如腦梗、心梗等。

伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方？

網上還有一條養生帖稱「伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方」，指出三伏天吃羊肉、喝羊湯可以「以熱制熱、發汗排毒」。

專家指出，夏季喝羊肉湯進補，只適合陽虛之人，大多數人在夏季呈陽盛狀態，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會導致大便乾燥、上火。就算是陽虛體質者，夏季進補也需適可而止，不要大補。

那麼，夏季怎麼飲食才是健康的呢？國家高級營養師、北京營養師協會理事熊苗指出，夏季天氣炎熱，人體因體溫調節、代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生顯著變化，從而導致營養消耗增加，出汗又流失了不少水和營養素，加上夏天人們食慾減退，也限制了營養的吸收。

建議夏季要注意補充一些營養素，首先要適當增加蛋白質攝入；其次要多吃含鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物；還要注意及時補充水分和鹽分。

「三伏貼」可包治百病？

入伏之後，網路不少傳言指出「三伏貼」神通廣大，可以治感冒、治哮喘、降「三高」，還能強身健體治療不孕……「三伏貼」真的可以「包治百病」嗎？

據介紹，「三伏貼」是中醫冬病夏治的一種治療方法。選用一些對皮膚有刺激作用的藥物，貼敷在人體的穴位上，利用藥物的刺激作用起到治療作用，治療的時間是每年的三伏期間，所以稱為「三伏貼」。

中醫學觀點認為，在一年中最熱的三伏天貼敷，可以治療多種反覆發作及過敏性病症，如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘等。換句話說，「三伏貼」是有針對性的，而不能「包治百病」。

北京市中醫管理局副局長禹震在接受採訪時表示，目前北京市規範中醫藥「冬病夏治三伏貼」適用病種，該項目僅可用於慢性呼吸系統疾病（支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎）及小兒、老年（60歲以上）體虛易感冒、反覆咳喘（呼吸道感染）者。

此外，「三伏貼」也有不適應的貼敷人群。發熱、咳血、妊娠及哺乳期婦女、2歲以下兒童、皮膚破潰或過敏者都不適合貼敷，具體還需要諮詢醫師。

「夏練三伏」好處多？

「冬練三九、夏練三伏」是很多中老年人運動的口頭語，意為在「三九天」、「三伏天」的天氣下鍛煉，更能達到防病健體的目的。進入三伏天后，很多人特意選擇「酷熱」天氣進行鍛煉，這種做法可取嗎？

對此，專家指出，在現代社會中亞健康、慢性病已經非常普遍，這種人群在「三九三伏」天鍛煉並不合適。在過於寒冷的環境下鍛煉，容易導致肌肉僵硬、毛孔閉塞，以致於熱量散發受到阻礙，體內的熱量平衡失調。不僅鍛煉的效果會大打折扣，還會讓人感到格外疲憊。

此外，寒冷的天氣會使組織興奮度下降，運動時既加強了能量代謝，又增大了耗氧量，對鍛煉乃至人的健康都有負面影響，一些體弱和免疫功能較差者更應避免此時進行戶外運動。

在過於炎熱的天氣鍛煉，危害則會更大。氣溫過高時在室外進行鍛煉，會使人體體溫過高，從而加速脫水，導致心血管系統運營能力下降，造成神經功能紊亂等不良影響。不僅如此，酷暑天鍛煉還易導致中暑，損害人體健康。

專家提醒，健身不能盲目追求運動快感，特別在夏季出汗多、消耗大的狀況下，健身者更要注意把握運動的度，以免消耗過多，對人的某些機能產生損傷。

編輯：張嘉釗 彭鸞

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