健身後休息時間超過這麼多，健身努力全白費，機體耐力還會倒退！
在我們健身完後的一段時間，我們應該休息充足的時間來讓肌肉恢復和生長。但是小編髮現很多小夥伴在健身恢復期中懶癌和拖延症就會開始犯了，本來計劃好的明天開始健身，結果一拖再拖遲遲不動身
其實你知道嗎，如果我們的恢復期時間接近兩周的話，那麼之前我們運動所流的汗就全部白費了。因為健身停止了兩周時間後，我們的身體機能會開始衰退至原先水平。而具體會發生什麼變化呢？
第一，你會感覺到睡不踏實了。在恢復期剛開始時，由於肌肉需要人體分泌足夠多的激素來完成其修復和生長，所以這時候我們的機體會更快更好的進入到深度睡眠周期，只有在這個時間段內，機體的恢復速率才是最快的。但是休息兩周後，受損的肌肉大多已經修復完成，自然我們進入深度睡眠的速度會變慢，並且睡的也沒那麼深了
第二，肌肉萎縮，導致下次訓練強度要更大。在健身時，我們的肌肉時刻不處在緊繃狀態。而休息了兩周後，由於肌纖維無需再儲存過多的能量來適應高強度訓練，這時候肌肉就會開始萎縮，骨頭的密度越會隨之減小，不出意外的話，你能在下次鍛煉時明顯的感覺到肌肉變得更加僵硬，這就意味著你必須得增大訓練強度來強化肌肉了
第三，身體機能倒退迅速。我想這個結果應該是最能預測到的吧！畢竟兩個星期的休息期，我們許多肌肉的重量會開始減輕，並且體脂也會隨之提高。一般來說，這時候你的耐力、速度等運動能力會下降約20%-30%
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