這樣吃早餐，體重掉到90斤

很多MM為了減肥成功，常常從飲食上下手，都認為少吃一點就能多減一點，尤其是早餐，都是能省則省的，其實這是非常不健康的。不吃早餐不但不能給減肥帶來幫助，還可能損壞身體健康。事實上，選對早餐對減肥有很大好處，下面小編就帶大家了解下吃早餐的重要性。

1.吃早餐的必要性

不吃早餐不僅會導致我們美好的一天從無精打采開始，還會增加午飯和晚飯的食量。而且，不吃早餐是導致便秘的原因之一，還有可能降低基礎代謝水平，讓我們變成易胖體質。所以，即使再忙早餐都是不能省的，一杯牛奶、幾塊全麥麵包、一個雞蛋就是一頓簡單而營養豐富的早餐。如果嫌麻煩，推薦幾款非常健康的營養減肥餐，瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位，大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的，效果卓越，連續22年100%減肥滿意度聞名於世，其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚，橫掃全球模特界，被譽為「減肥霸主」，各界名流都視之為神級瘦身聖品，就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲，一直用它保持窈窕身材。

2.早餐種類要豐富

不要以為早餐只有小麥米飯就夠了，營養師建議，一頓好的早飯是由碳水化合物、蛋白質和蔬果組成。有研究發現，雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓，因為雞蛋中所含的蛋白質和脂肪能為人體持續平穩的提供能量，讓肚子飽的時間更長，所以不妨在每頓早餐中加入一個雞蛋。

3.早餐要營養健康

為什麼要吃早餐？人體在經歷了幾個小時的睡眠後，是需要補充營養和能量的。除了這些之外也是為了減肥，均衡的營養能保持身材和減肥，因為早餐飲食的搭配是可以加速一整天新陳代謝和脂肪燃燒的，吃得過多或是過於油膩都是不適合減肥，不吃的話反而還會讓你中午吃太多，讓你發胖，所以早餐是非常重要的。

4.用小麥米飯代替麵包

上班族通常都會在便利店或早餐店購買麵包和豆漿作為自己的早餐，有的麵包熱量極高。因此，如果想有效地減肥，早上時間也充足，還是建議早餐吃米飯，最好是小麥米飯。小麥米飯的卡路里含量比白米飯要低，能燃燒內臟脂肪，富含膳食纖維，非常耐餓；米粒小而富有彈性，口感不錯，不失為早餐的一個好選擇。如果怕上班來不及，那麼最好選擇全麥麵包。

5.吃早餐也講究順序

早上起床後喝一杯溫開水，可以沖洗胃部的代謝廢物和毒素，提高基礎代謝水平。吃早餐時最好先吃蔬菜，因為若是先吃碳水化合物會使血糖迅速上升，促進胰島素的分泌。

早餐對人體健康極為重要，營養豐富的早餐，可以讓人將學習與工作的效率提高。想要瘦身效果更好，就必須知道這5點，再藉以營養減肥餐的輔助，很快就能達到瘦身減肥的目的。

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