減肥瑜伽動作有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性
健身
07-27
虎式 跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。
呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭
盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢
屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前綳，腳趾朝頭的方向
脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重複3次
換腿再做3次。 功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
※減肥瑜伽動作的有些姿勢可調整整月經周期的規律
※減肥瑜伽對身體柔韌性有好處，它的姿勢你知道嗎
※可以漢子可以文藝小清新，他居然是這樣的肌肉巨霸！
※身上的每一塊肌肉都飽滿有型，他就是這樣的健身達人
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