減肥瑜伽對身體柔韌性有好處，它的姿勢你知道嗎
健身
07-27
弓式 俯卧平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝
吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起
屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起
呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置
然後放鬆。練習5輪。 功效：有利於脊椎和腰關節
並且腹部肌肉和內部器官受到按摩
※減肥瑜伽動作的有些姿勢可調整整月經周期的規律
※可以漢子可以文藝小清新，他居然是這樣的肌肉巨霸！
※身上的每一塊肌肉都飽滿有型，他就是這樣的健身達人
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