夏天孩子翻來覆去睡不安穩，寶媽用這2個方法就能讓寶寶睡的香

自從進入三伏天，我家4歲的女兒就經常翻來覆去睡不好覺，問她哪裡不舒服，她說太熱了，自己睡不著。我只好把剛關上沒一會兒的空調打開。可是整夜吹空調，對孩子來說並不是什麼好事。因為自從入夏以來，她就已經感冒好幾次了，醫生說最好不要讓她長時間待在有空調的房間了。吹空調孩子會生病，不吹空調又熱的翻來覆去睡不著，在炎熱的夏天，媽媽到底應該怎麼做才能讓孩子安穩睡覺呢？

為了讓女兒在夏天能睡個好覺，我試了好多方法，總算有2個起效的了，現在女兒晚上睡覺的時候很少會再睡不安穩了。相信很多寶媽都有和我一樣的困惑，那今天我就把這2個方法告訴大家。

1、改變孩子所處的環境

夏天那麼熱，開空調是避免不了的，不然房間壓根就沒法待，開空調能讓房間里變得涼爽，這樣寶寶就不會不舒服，也基本上不會起痱子。不過給寶寶開空調是有講究的，早上和晚上溫度相對較低，這時一定要給房間開窗通風，避免房間里細菌聚集，讓寶寶生病。而且空調的溫度也不能調的太低，我們家空調溫度始終固定在26度，這樣寶寶就不容易受寒感冒了。

除了開空調，有條件的話把寶寶送到涼爽的地方也是不錯的選擇。女兒幼兒園放暑假後，我就把她送到了東北親戚家，在那裡不用吹空調也很涼快。親戚說女兒在那從來沒有感冒過。

2、控制寶寶飲食，給寶寶去火

中醫說，夏天寶寶熱，是因為心火太旺盛了，所以寶寶才會翻來覆去睡不好，有的寶寶還會出現口舌生瘡等上火癥狀。這時，寶媽該注意給寶寶去火了。大人們常喝的去火茶並不適合寶寶喝，所以從飲食入手幫寶寶清心火是最好的選擇。

夏天，寶寶的飲食應該盡量清淡些，要容易消化。因為清淡的食物可以清熱補液，促進消化，還能增加寶寶的食慾。而油炸食物不但不好消化，還會讓寶寶上火變得更嚴重，寶媽盡量讓孩子少吃。

夏天是瓜類食物成熟最多的季節，而且大部分瓜類食物中的含水量都在90%以上，最適合夏天食用。因為夏天溫度太高，寶寶容易出汗，身體丟失了大量的水分，如果不及時補充回來，寶寶可能會脫水，所以在夏天，寶媽應該多讓寶寶吃西瓜、黃瓜之類的瓜類水果蔬菜，幫助身體補充水分。除此之外，夏天還應該多吃苦瓜、番茄之類的涼性蔬菜，幫助寶寶除煩解暑，清熱去火。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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