瘦臂別麻煩 只需一碗爛豆湯

手臂是最難瘦的地方，運動量不夠效果不明顯，運動太多，原來手臂上的肥肉就會變成硬梆梆的肌肉。所以想瘦手臂，單靠運動不行，還需要食物輔助。下面小編就來給大家介紹神奇的瘦臂湯，只需要一碗爛豆湯，也就是五穀雜糧粥，就能輕鬆瘦下你的猩猩臂哦！

爛豆湯做法

1、材料：

紅豆50克、綠豆50克、山楂15克、大棗5枚（1次的量）

2、做法：

將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

3、技巧：

紅豆和綠豆用冷水煮10分鐘後放冰箱冷藏，隔天下鍋，1分鐘就能煮爛。

4、吃法：

趁熱吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下， 吃的時候熱出汗更省得運動啦。

爛豆湯減肥原理

1、紅豆、綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點；

2、山楂健脾開胃，消食減脂；

3、紅棗調和胃氣補血潤燥；

此方四物並用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

減肥日程安排

1、早上起床後的第一件事就是喝一杯咸檸檬水，可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全地排出。

2、早飯就是上面那個減肥湯，午飯照常。

3、晚上也是吃上面那個減肥湯，並且保證在7點之前吃完，吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。

五穀雜糧養生粥配方

主料：稻米 100克。輔料：大麥 30克 小麥 30克 薏米 20克 燕麥片 20克。調料：鹽 3克 各適量

五穀雜糧養生粥製作方法

1.把所有準備好的材料(白米，大麥，小麥，薏仁，麥片)用清水沖洗乾淨，再放在水中浸泡3小時以上。

2.材料混合後一同倒入鍋中，加入15杯水同煮。

3.先用大火煮開，再改用小火煮40分鐘，直到粥爛熟透時熄火。

4.放入糖調味，再燜5分鐘就可以了。

五穀雜糧粥長期喝能減肥嗎

食用五穀雜糧粥減肥的時候，最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物，不過有很多人都無法堅持下來，因為這款雜糧粥本身就比較容易消化，所以很多人吃過之後很快就會感覺到餓，因此減肥是苦事，還需要您堅持才可以看到效果。那麼如果長期喝五穀雜糧粥有效果嗎？

適量的吃粗糧，可以幫助我們緩解便秘，並且對減肥者來說，可以更容易得到飽腹感。粗糧中含有較多的纖維，適量進食，可以促進腸胃蠕動，幫助排泄，有效緩解便秘。但是如果粗糧進食過多，則容易加重便秘，同時影響各種礦物質的吸收，反而對減肥和健康不利。總的來說，健康成年人每天可以進食50~85g粗糧，對減肥和健康都比較有利。

專家提醒，長期食用粗糧，會降低免疫力，甚至造成臟器損害。如果為了減肥而過量食用粗糧，會使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外，導致女性激素合成減少，影響子宮等生殖系統的發育。

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