四個腹部減肥經典動作，讓肚子變平坦的秘訣都在這了！
首先，第一個動作是大家都會的，有的甚至在上學過程中體育老師還教過我們的，而且還參加過考試的動作，所以這個動作不需要解釋太多，大家都會做，只是有一些重點我還是要強調一下。
這個動作就是仰卧起坐，特別適合女生。這全身平躺在瑜伽墊上，雙手交叉放在腦後，將雙腳腳底著地，膝蓋彎曲。然後用腰部發力向上做仰卧起坐，注意是背一定要直，並且頭要碰到膝蓋，否則效果不佳。
第二個動作，雙手抱在腦後，全身挺直站立，然後雙腳與肩不一樣的寬度。向下彎腰，右手手肘碰到左腳，膝蓋大概維持三秒鐘。
起身再用左手手肘碰到右腳膝蓋，也是三秒鐘左右，兩個方向交替進行，大概50下，這個時候你就會覺得腰部有熱量出現，這個時候會有一些酸痛，一些不舒服，那麼你要堅持下去。如果你實在受不了，可以休息一下，但是50下不能少。
第三個動作兩手叉腰，然後主要是屁股用力，屁股按八字形運動，每次運動完可以停留一下。同時腰部也可以稍稍的用一點點力氣，這樣有利於是腰部有更大的熱量產出。
第四個動作也是很多人都喜歡做的，並且需要一個運動器材的輔助，這個運動器材就是呼啦圈，很多人都會用了吧，一般來說我們只要找一個空地就可以做呼啦圈，甚至你可以在客廳裡面一邊看電視一邊玩呼啦圈。我的經驗呼啦圈要持續的，轉20分鐘以上才有效果，並且效果相當明顯，大家可以堅持。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※月光石原來還有這些功效，漲知識了！
※同樣是92年，古力娜扎為何輸迪麗熱巴一大截？衣品太重要了！
※連咬唇妝都不懂怎麼混美妝界？新手小白學起來！
※放大招！每天做這三個動作甩掉大腿頑固贅肉，大象腿變小鳥腿
※真相！讓你變醜的原因竟然是這些壞習慣，嚇得我雙下巴都出來了
TAG:瑞美 |
※強化核心，讓腹部緊實平坦的經典動作，你練對了嗎
※平板支撐都弱爆了，這些經典動作你一定沒做過！
※真正的網路小說神作，每一部都是不朽的經典，不是算我輸
※每一部宮崎駿動畫都有個經典，這些細節注意到了嗎？
※這5部乾淨爽快的經典動作片，錯過就太可惜了！
※這四部孫悟空經典形象，哪一部才是你心中的經典之作！
※8個幫你甩掉肚腩的經典動作！
※狗年到了，這一部關於「犬」的經典動漫一定會讓你興奮不已！
※金庸武俠只有一部作品沒被翻拍，卻因為一句話，成了經典
※3組經典的背肌鍛煉動作，讓你練出有型的背闊肌
※這幾部經典熱血的動漫，你們都看過么？
※這些還沒被毀掉的經典，全看過的估計都已經生完二胎了，還有幾個單身的？
※趙薇這揪心的一跳，讓演藝圈為之震動，鍛造了一部經典
※寒假，還再給孩子看些沒營養的動畫？這5部電影一個比一個經典
※周潤發出道四十餘年，塑造無數經典，你最喜歡他的哪一部作品？
※看完這四部電影，沒有一個不哭的！最後一部最經典！
※肩部練的不夠飽滿嗎？7大經典虐肩動作讓你的肩部從此飽滿有型
※成龍為拍這部戲竟險些喪命！而後這也成為他最為經典的一部作品！
※它曾經是豐田一代經典車型，但是齜牙咧嘴的外形，實在讓人哭笑不得！
※看過這部動漫大多都老了，國漫的經典作品，好多明星配音，還是一部電影的改編版