為什麼抑鬱比焦慮更可怕？遠離焦慮抑鬱首先應當具備這一點

焦慮症經常與焦慮抑鬱症合併存在，臨床統計，80%以上焦慮抑鬱症患者有焦慮癥狀。而在臨床診斷中，有一個「焦慮抑鬱症優先診斷」的原則，即既有焦慮抑鬱症癥狀又有焦慮癥狀時，不論其焦慮癥狀多重，都應當診斷為焦慮抑鬱症。

大家都知道，焦慮症明顯的表現就是焦躁不安，會帶有心悸、心慌等特徵，而抑鬱症則是消極悲觀，對事物喪失興趣等。為什麼要會有「焦慮抑鬱症優先診斷」這個原則呢？

原來，是因為相比於焦慮症，抑鬱症患者有明顯的自殺傾向。

那麼，如何有效改善這些癥狀呢？

1、想不通的時候找人傾訴，你會發現，關心你的人很多。如果實在找不到傾訴對象，可以找心理治療師傾訴；

2、覺得壓抑的時候，深呼吸，或者放空自己，出去旅行，開闊心胸；

3、感覺消極的時候，聽聽音樂助你驅散消極情緒，緩解壓力；

4、通過運動、娛樂，讓自己身心得到放鬆，增強心理張力。

值得注意的是，很多人具有焦慮症或者抑鬱症的表現，但並沒有患上這類精神疾病。而一旦患上這類疾病，也不必擔心害怕，首先面對壓力不要逃避，要有積極解決問題的態度。第二要從自身分析壓力事件的性質，確定自己對問題的處理能力，積極地尋求資源及支持系統，有計劃、有步驟地制定解決計劃，講究策略和技巧，並腳踏實地立即行動。

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