如何與抑鬱患者相處
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抑鬱症,很多人都聽過,在電視上,報紙上可能我們會看到一些抑鬱症患者自我傷害的消息。但是很多人還並不了解抑鬱症,單看前兩個字,可能我們每個人都會有抑鬱的時候,但這和抑鬱症有天壤之別。我們心情不好極度痛苦的時候會做些什麼轉移自己的注意,比如經常說的,愛怎麼樣怎麼樣吧,不管了,反正已經這樣了。但是,抑鬱症患者並不能,不是他們不想,而是他們控制不了自己。
得了抑鬱症到底有多痛苦,患者最有發言權。空心狀態,絕望,沉沉的無意義感,精力下降,虛脫乏力,渾渾噩噩,種種抑鬱表現損耗著患者的生命,整個人變成一潭死水,再也掀不起絲毫波瀾。作為抑鬱症患者的親友們我們該怎麼辦呢?
1、陪伴
抑鬱患者會有無助感,並伴隨孤獨感,覺得自己是世界的棄兒,世界將他遺棄了,在潛意識裡,最好的方式就是用抑鬱來懲罰一下自己。陪伴這樣的人,需要非常有耐心,同時需要常常提醒他你並沒有錯,一切都很好,你並不需要通過這樣的方式懲罰自己。
2、不要評價或批判
避免說這樣的話:"你只要看事情好的一面而不是壞的一面,"或"這都是你想出來的。你起床走走,就會感覺好些了。"這些話的潛台詞就是,他們可以選擇怎麼去感受,卻自覺選擇了抑鬱。這種話不但麻木不仁,更會使你愛的人更加孤立。
3、要積極傳播正能量
如果身邊有個抑鬱症患者,那麼一定要及時傳播正能量給他,經常陪他們出去玩,陪他們打發時間,特別是不厭其煩聽他們傾訴。認真聽他們說的每句話,並且幫助他們分析,用自身能量去感染他們。
4、幫他們尋找心靈支撐
面對這個變化無窮的世界,人極度的沒有安全感,而感覺無所依託、沒有精神支撐是抑鬱症患者的常態。而信仰可給提供新的世界觀、價值觀、人生觀。
5、陪他們樹立信心和堅強的意志
沒有堅強的意志,很難從抑鬱狀態走出來,因為勸誡一個逃離一切的人勇敢的走向外界,走向人群是一件很難的事情。繼續沉淪比走出來容易得多。只有當他們有想要走出抑鬱的意志和頑強信念,才能產生最大的療效。
6、給他們充足的時間
很多抑鬱症的患者,本身性格里是有一些問題的。抑鬱症並不是短時間內形成的,同樣的,抑鬱症的恢復也需要很長時間,我們應該給予理解和包容,甚至引導他們去改掉自己性格中不好的那一部分。
7、尋求專業幫助
我們可以幫助他們找到讓自己感到舒適的專業醫生,而這往往會成為抑鬱症患者治療的重要轉折點。
不要害怕我們做的不夠好,只要我們是在用心對待他們,他們一定能夠感受到,併產生潛移默化的改變的。
【審稿專家】
汪衛東:北京西鶴年堂中醫醫院院長(原廣安門醫院副院長)、博士生導師、中醫心理主任醫師、國內首席中醫心理專家,擅長對強迫症、抑鬱症、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病治療。
【汪衛東教授與TIP療法】
汪教授獨創的TIP(非藥物)療法開創性的將中醫與心理學相結合,從人格出髮根源上治癒強迫症、抑鬱、重度失眠、精神障礙康復等心理疾病,住院2-4個月即可回歸正常生活,並且基本無任何藥物副作用與複發可能。
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