早餐要怎樣吃才算好 知道這幾點讓你攝取營養更均衡
現代人的生活質量越來越高，在娛樂方面，從最初的國內游到現在的出國游已經成為了生活的一種常態。在教育方面，從最初國家實行的九年基本義務教育到現在越來越多的家長從小就讓孩子上各種文化藝術課陶冶情操，長大後送小孩出國進修。在飲食方面，從最初的只要求吃飽到現在的一定要吃飽。
這些方面無一不體現了國人對於高質量生活品質的追求。就拿飲食來說，越來越多的家庭開始重視早餐的食物搭配，力求達到營養均衡吸收。那到底怎樣的早餐才算是有營養的呢？別著急，讓本文慢慢為您解說。
1.高鈣、低脂牛奶搭配水果和堅果類食品
早餐既要做到有營養，又要做到補充足夠的熱量好應付接下來一上午的工作。鈣類牛奶中含有高質量的鈣質能夠補充人體所需的鈣，同時低脂類的牛奶不易長胖。
堅果類食品中含有高熱量，並能補腦，所以不宜多吃，每天適當吃一些即可。水果則主要用來補充維生素，想要皮膚好，想要身體健康，自然少不了各種維生素的攝入。
2.粗糧麵包，小米粥加豆漿
大家都知道，粗糧中含有人體所需的膳食纖維，能夠刺激腸胃的蠕動，對消化吸收有益。早餐適當喝著小米粥能夠養胃，喝豆漿是因為豆漿中含有很多微量元素正是人體所需。這樣的早餐搭配既能補充營養，又能排除身體中多餘的廢物，實在應當多多實踐。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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