月經期間，這3種食物不用說「拜拜」，還要多吃！
「下輩子我不要在做女的了」是不少女性同志的新聲。究其原因，最重要的莫過於每月一次的姨媽，不僅要忍受痛經之苦，還要不能隨便吃東西，辣的、冷的等很多東西都要忌口。那女性在經期還能吃什麼呢？或者說吃什麼對身體好呢？
1.魚類
女性經期，內分泌激素會有所變化，直接帶來的影響就是心情變差，甚至是出現抑鬱情緒。而三文魚等魚類ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用，能夠有效緩解抑鬱情緒。所以，女性經期可以多吃含魚類食物，尤其是含有ω-3脂肪酸的魚。
2.熱牛奶蜂蜜
月經期間，會出現睡眠質量下降、下腹疼痛難忍、身體乏力無感、情緒暴躁等癥狀。有研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。這是因為牛奶中含有鉀，能舒緩情緒、減輕腹痛；蜂蜜中的鎂可鎮定中樞神經，緩解情緒，釋放壓力。
3.易消化的食品
經期，胃口不太好，往往食之無力。且為了更多的排出毒血，女性應多吃易消化的食物，防止出現消化不良。同時，還應多食用新鮮蔬菜和水果（熱性）。
此外，在經期結束一個禮拜內，多補充高蛋白質和富含礦物質的食物。因為，經期血的流失會帶走人體所需的鈣、鎂等物質，需要及時補充。
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