PT別找理由，加油，你是最胖的

天下烏鴉一般黑，天下借口一般臭。我相信你們以前都聽過這句老話，因為它流傳很廣，尤其是在軍隊里。因為這句話足夠一針見血，而且它諷刺的情況也很普遍，適用於很多情況。然而，在減肥和健身方面，我聽到的各種爛借口比其他任何領域都要多。多年來，我聽過無數來自朋友、家人、學生和我的海軍陸戰隊隊員(馬潤想出的借口是若干爛借口中少數不那麼爛的)的借口，為他們的超重辯護，為自己的身材不佳尋求合理性：我骨架大，我沒時間，我的新陳代謝很慢，我買不起好的食物，等等等等。借口太多了，全列下來，清單能從洛杉磯拉到聖彼得堡。

想想這些奇葩的爛借口(至少95%都是廢話)，有多少人會持之以恆地遵循鍛煉計劃和規律飲食？哪怕效果不明顯，但仍然堅持它，捍衛它。多年來，我聽說很多人都在積極地捍衛自己最喜愛的飲食和鍛煉計劃，儘管真沒什麼效果——至少效果不是很明顯。這是一個非常怪異但非常真實的事情。

就在幾天前，我再次體驗到了這一點。幾年前，基地在主體育館外建了一個不錯的健身平台，裡面有幾個引體向上機，還用一些沙子填充的彈藥箱和輪胎隨意堆疊，我通常每周都會花上那麼一點時間去進行晨練。現在，這個平台就在體育館健身房的「有氧運動室」外面，我可以透過幾個大的落地窗看到裡面的情形，當我在早上六點去晨練的時候，總能在裡面瞧見一個健身班。我就隨便瞄了那麼一眼啊，據我觀察，有氧運動室裡面有現役軍人、退休人員和為基地提供服務的平民。這門課本身就是一種混合體操，凈玩些橡皮筋，小號啞鈴和伸展運動之類的玩意兒。當然，每個人都有自己的墊子，水瓶。我聽到震耳欲聾的健身音樂，而女教練用更加震耳欲聾的嗓門喊著要學員們需要做什麼。

這門課里各人的身體素質不盡相同，但很多都是超重人士。到現在為止好像都沒什麼特別的事情。

除了今天上午發生的一個小插曲。

我在外面，安安心心做著體能訓練，一個男人(我不認識，但在練習課上見過幾次)走過來對我說:

「哥們，你做的這組動作難度不小啊！」

「嗯吶，算是吧。」

「我每次都能在這看到你，你只做這組動作么？」

「有時候我也跑跑步。」

「不試試舉重。」

「額，雖然不搞那些，但有時候我也拿那邊的彈藥箱和輪胎來練練扔著玩玩。」

「那我估計你還是舉重了。」（魂淡啊，我沒事逗你玩？）

「不，不上重量訓練，除非天氣很糟糕，否則也不會去室內健身房。」

然後我們就開始了。(我知道接下來會發生什麼)。

「我不認為你的這套例行公事會對我起作用。」(邊兒呆著去，我又沒讓你這麼做)。

「為什麼呢？」

「我一把老骨頭了，這些東西更適合你的年輕人。」

「您老貴庚？」

「我都五十三歲了，小夥子你多大了，得有四十或者四十五了吧？」

「我五十七。」

場面一度十分尷尬，然後他為了打破這種尷尬，說了些更尷尬的話。

「哈哈哈哈原來是這樣啊？額，我的後背和膝蓋都有問題，你在外面做的很多動作我都沒法做。」

「哦呵呵，我明白了」。

「另外，我真的很喜歡他們早上在這裡的體能訓練課。」

「是的，我好像在那見過你。」

「是的，我幾乎每天早上都去。」

「這對你有什麼用？」

「太好了，我真的很喜歡。」

「減肥是不是很累？」

「是的，我想減25磅，所以就來上這門課。」(老兄你減30-40磅的情況會更好)

「哦，有什麼用處嗎？」

「嗯，沒有。」

「啊？為什麼？」

「我不知道啊，確切的說，可能我的新陳代謝已經慢下來了？但這是一個很棒的課程。一個真正的鍛煉！」

「你上過這門課多長時間了？」

「我從海軍退役後就開始，差不多五年了，這是我所參加過的最好的體能訓練課程。」

「額，聽起來的確如此。」

好，對話結束

這裡的重點不是取笑某人(也許有一點吧)，而是指出一些對任何體能訓練項目的成功都至關重要的事情：你必須想清楚，你是否真的想從一個鍛煉計劃和飲食計劃中謀求一個成果？或者，你只是想做一些讓你覺得自己在努力的事情，但最終，你不必為能不能取得結果而擔心。我覺得去上一節體操課是很好的，可以多做點運動，感覺很好。然而，對我和我訓練的人來說，結果是重要的。感覺良好很重要，但那是次要的。最後，我認為，達成自己的健身目標才會給人們帶來最終極的快樂，僅僅嘗試是不夠的。

當我和減肥的人一起工作，並改善他們的健康狀況時，首先會設立一個現實的目標，一個全面的計劃，然後不斷地觀察進展，確保計劃朝著這個目標邁進，如果不是，就調整，直到走上正軌。我從不花一秒鐘的時間來為那些不奏效的事情找借口，只會繼續在這條路上走下去。每個人都是不同的，但要麼能成，要麼不成，沒什麼爛糟理由。這不是火箭科學，但有時人們把它搞得更困難，借口不會讓事情變得更好或更容易(他們可能這麼想)。我在書中寫的健康飲食建議一直都是奔著結果去的，不是說些唧唧歪歪廢話讓你感覺良好的。結果是通過持續的長期努力獲得的。只要堅持下去，總有一天，你會為之自豪。順便說一下，當你最終成功時，你就不需要借口了。多年前，我的拳擊教練告訴我：達成勝利不需要借口，借口只會導致失敗。

「時刻注意安全，能帶種的時候就不要慫」

永遠忠誠

譯者註：送張圖給大家，大家都是最胖的

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