騎了一個月的自行車上下班，感覺自己的小腿越來越粗壯，原因是

最近因為每天都堵車，加上自己家住的離公司也不是很遠，就考慮騎自行車上下班，這樣環保而且鍛煉身體，可是最近我卻發現自己的小腿越來越粗壯，除了騎自行車外，自己的其他生活一切正常啊，我嚴重懷疑是騎自行車造成我的小腿粗壯的。

所以小編趕緊利用專業知識，瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。運動不好會讓小腿更加的粗壯，要正確的運動才能瘦小腿額，不然努力白費，還倒貼脂肪。

但是有一個簡單又不會錯的動作，拉伸小腿肌肉，然它必瘦無疑！

解鎖

加強背部伸展式

練習技巧：

手杖式坐立，雙手舉上天花板，呼氣，軀幹向前彎曲，抬頭看向前方，正常呼吸，延展脊柱向上，保持30-60秒。

注意：如果脊柱無法伸直，可在臀部墊上毛毯或者瑜伽磚或者幾本書。

練習技巧：

呼氣，身體更多的向下，吸氣，脊柱更多的延長向上，如果可以的話，把額頭的放在小腿上，伸直雙腿，正常呼吸，保持30-60秒。

注意：如果無法落額頭在小腿上，就不要勉強身體。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！