晚上睡覺前做這個動作，緩解一天疲勞！超有效
忙碌了一天的你，是否感覺身體疲憊不堪？建議你可以在睡覺前用這個動作來調整一下自己吧！這個動作叫「下犬式」，瑜伽里的一個動作哦~
下犬式是個頭朝下倒轉的姿勢，不會做倒立的練習者可以練習這個姿勢。下犬式雖然倒轉但並不會對心臟造成壓力，相反可以減慢心率，因此，這個姿勢可以消除身體的疲勞感，消除腿部和後背、腳跟的僵硬感，充分伸展後背和腿部的肌肉。
下犬式看起來是如此的簡單而優美。但是，看起來容易，做起來難。這個體式事實上非常複雜，而且它的益處也很多。下犬式加強和伸展了你的整個身體，而且要求雙臂，雙腿和軀幹保持平衡，用力均衡，不要使身體的任何一個區域受力過大。（保持幾個深長的呼吸，你就會明白我的意思。）
當你剛開始嘗試做下犬式時，可能會感覺到身體的某些部位有緊張僵硬的感覺，你的後背可能弓著，肘部彎曲。但是只要堅持不斷的練習，你就會愛上這種身體完全伸展的感覺，就好像一隻狗在小睡後盡情的伸著懶腰！
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※4個睡眠中的「小動作」，暴露了你的身體狀況
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※手療：把自己捏漂亮
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※【乾貨】這個動作每天睡前做一做，早上起來腰不疼！
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