養護骨骼就是補鈣？不同年齡方法不同，99％的人都錯了！

骨骼是全身儲存鈣質的倉庫

40歲是一個分界線

這以後骨質開始逐漸流失

俗話說，人老骨先老

護骨是所有人一生的功課

各年齡段防治骨病各有側重

讓華西醫生來教你一招吧！

10~16歲

克膝頭兒痛，小心骨癌找上門！

克膝頭兒痛

要區分兩種情況

小娃兒活蹦亂跳是正常的，但是活動量過大，特別是有事沒事就給你喊克膝頭兒痛的，千萬別自我安慰，覺得是生長發育的正常現象，就不聞不問了。

正確做法是趕緊到正規醫院照個片，看看問題到底出在哪裡？

一種可能是脛骨結節骺軟骨炎，另一種就比較可怕了，可能是骨腫瘤，而且對於小娃兒來說，一般都是惡性的。

建議

早診斷、早治療，能將危害降到最低。

平時打籃球啥的也要注意，別過於劇烈的運動。

擔心娃兒長不高？

慎用保健品！

娃兒長高的奧秘，在於膝關節周圍的骨骺，如果沒有閉合，那麼長高就還有一線希望。咋個知道自己娃兒的骨骺到底有沒有閉合呢？可以到正規醫院的骨科測個骨齡，一下就清楚了。

還有不少家長為了讓娃兒長高，喂孩子吃各種據說可以增高的保健品。殊不知，這些保健品裡頭，很可能有激素，最後的結果是，長高是長高了，但是也給孩子心臟等器官埋下了隱患。

建議

所以，建議娃娃還是盡量在健康的狀態下自然生長，千萬莫要拔苗助長。

要想娃娃長高，最好是在晚上9點左右就上床睡覺，保證充足的睡眠。

其次，過量的糖分和鹽分是增高的大敵，盡量少吃。同時，花生、牛奶、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、橘子等「增高」食物不容錯過。

最後，適量的運動對增高很有幫助，比如跳繩、踢毽、跳皮筋、體操和各種球類活動等。

20~30歲

長時間低頭，頸子要遭！

這個年齡段的小年輕些，愛走極端，要不就是醉心於工作，天天面對著電腦，久坐不動。要不就是容易沉迷於電子產品，長時間打遊戲、追劇，被迷得一愣一愣的。

長期低頭看手機，會對頸椎形成壓力，也會牽引肩頸部的肌肉，使之負荷過度。低頭時，肩部常常是收縮、聳起的，這也會使肌肉緊張、用力，造成勞損。

這種壞習慣的結果，一方面會對肌肉、韌帶和其他軟組織造成損傷，另一方面，也會對椎間盤產生向後的壓力，容易導致頸椎間盤向後膨出、突出甚至脫出。

頸椎損傷，通常表現為疼痛、肌肉緊、手麻頭暈。

建議

伏案工作時，多抬抬頭，欣賞一下窗外風光也是極好的。

用小杯子喝水，喝完了就趕緊起來去接水，趁機放鬆與活動一下全身，特別是頸部。

電腦的位置要放正，莫要斜起、歪起看電腦，最好在電腦下面墊些書本或其他東西，調整到與視線平行，莫總是埋頭看屏幕。

30~40歲

步子邁得大，小心那裡痛！

咋不能做一字馬了呢？

這個年齡段的女性，如果平時步子邁大一點，或者做類似於一字馬這樣的動作時，胯部會感覺到疼痛，可能是髖關節發育不良。

建議

這種病的確切原因不明確，如果病情影響了生活質量，可以考慮通過手術進行改善。

什麼是痛風？

想想泡在鹽水裡的鹹菜吧！

不少人睡了一夜起來出現關節嚴重的疼痛、腫脹、僵硬、發熱，很多時候是痛風在作祟。

一般情況下，痛風的治療以內科治療為主。但如果你的大腳趾、手肘啥的鼓起來了，這很有可能是痛風石，在尿酸水平控制得當的情況下，可以通過手術來處理。

由於尿酸對肌肉、骨頭、關節都有破壞，所以術後的傷口痊癒得相對緩慢。覺得抽象？想想你家的泡菜罈子吧。

建議

對於痛風病人，飲食控制是基礎，大夏天的，也就別想什麼海鮮和啤酒最配了，動物內臟和豆製品也盡量少吃為妙。

50~60歲

膝蓋老化肩難抬

五十肩

人到了五十歲，很多人肩關節會出現問題，俗稱「五十肩」。這是肩袖退變，肩周圍組織彈性變差引起的。

如果某一天，你突然發現手抬不起來，甚至梳頭、穿衣都不便時，就要懷疑自己的肩膀是不是中招了。

建議

保守治療方法是通過專業的功能鍛煉進行恢復。

六十膝

「六十膝」，指的是退化性膝關節炎，也就是關節老化的人。

對於上了年紀的人來說，什麼深蹲啊，長時間蹲馬步啊，就不要來了，這些對膝蓋都會產生較大的壓力。

另外，對於一些體重較高的人來說，千萬別有事沒事地就爬坡上坎，這對膝蓋的磨損也很厲害。

建議

當你的腿不能伸直，膝關節有很明顯的疼痛時，需要考慮通過手術來緩解。

70歲以上

摔倒骨折找上門

「小孩子越摔越長，老年人一摔就散」，這是民間的認知。

事實上，老年人骨折確實是一件嚴重的事，之所以嚴重是因為會引起各種併發症，甚至死亡。

年齡愈高者因各種原因走動不穩，並因骨質疏鬆跌倒後而造成骨折的現象尤其多。

老年人骨折多是由於不小心跌倒所致，常發生在家裡客廳、浴室、樓梯口等處，而骨折多發生在手腕、腰背、胯或肩膀處。

建議

預防老年人骨折尤為重要，家中有年老長輩應多加預防，避免跌倒。

家裡的夜間照明一定要到位，防止老年人起夜時發生意外。

客廳地面不宜光滑，地毯較為適宜。

浴室牆壁加裝扶手，浴室外要放置防滑墊。

在家應穿布底鞋，皮底拖鞋易打滑跌倒。

保護骨骼

你還有什麼小絕招？

趕緊留言分享吧！

（本文完）

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