悄悄告訴你：辦公族5個預防肝病的方法

人們都說久坐傷肝，現代人要適應社會環境，重視自我保健，尤其是對於長期從事辦公室工作的職業來說，更要注意加強體育鍛煉，可以經常適量進行散步等運動，工作期間也有意識的做一些自我調節，這些可有利於防止肝病的發生

辦公族需學會5個預防肝病的方法

1、飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果真的工作上有避開不了的應酬，需要飲酒過度，也需要在事後馬上為肝臟解酒消毒。如果是肝病患者，那就需要避免飲酒，避免酒精對肝臟再次傷害。

2、均衡膳食

不過分油膩，不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。

3、適度運動

增強體質需要正常的作息，充足的睡眠，以及適度的運動。打拚事業要兼顧健康，為了你的肝臟的健康，你必須做到正常作息，適度運動。

4、保持心情

心情不好，頭一個傷到的就是你的肝臟。保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的EQ，適度有效地舒緩壓力發泄情緒，做到不抑鬱，少憤怒，多舒暢。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的飲食。

5、正常作息

根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。就現代的理論來看，晚上10時至凌晨2時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好是在晚上10點就寢，充足睡眠。

『注』

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肝病科普匯：bjgb120

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