一緊張就肚子痛 可以吃小米——20170726

張曉燕 主任醫師

小英，女，16歲，高中生，平素學習認真，做作業一絲不苟、習慣於小心翼翼地反覆檢查作業，生怕做錯，可是平時總是高分的她，中考時並沒有考好，原因是一到期中考、期末考之類的大點的考試，小陳就會緊張，緊張得出汗是常事，還常常會連腸子也會蠕動和鳴叫，發出咕咕的聲音，直喊肚子疼的那種緊張，曾經到醫院看過說是緊張型腹痛。雖說治療過一段時間，但緊張型腹痛還是大大地影響了中考的成績。

緊張性腹痛，是因為在緊張狀態下，身體內部迷走神經的過度興奮而導致胃腸大量分泌消化液，這些消化液對胃腸造成強烈刺激，肚子疼的感覺很強烈，因此「緊張時肚子好疼」的感覺就在越來越緊張的心因下越發越重。

對於緊張性腹痛，除了及時和正規的心理治療外，藥物治療和飲食調理也很重要。

飲食上注意規律飲食、清淡飲食，注意主食的粗細搭配和副食的葷素搭配，保證充足的熱量和足夠的礦物質、維生素等營養素。還可以酌情吃吃小米，以助緩解疼痛。

小米：味甘、咸，性涼，入腎、脾、胃經。富含B族維生素 、色氨酸 、鐵、磷等營養成分，對一緊張就肚子痛及腸胃功能差的人，有很好的調理和緩解作用。

小米可以這樣吃。

1小米山藥粥

食材：

山藥30克、小米35克。

做法：

（1）在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈，順便把手浸泡一下（手在稀釋的醋中浸泡一下，切山藥時就不會手癢了）。

（2）將山藥洗凈削皮，切成小塊。

（3）淘好小米。

（4）鍋中加750ml水燒開。

（5）放入小米煮5分鐘後加入山藥，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘，即可。

2小米南瓜粥

小米35克、南瓜75克

（1）南瓜去皮切丁，小米淘洗乾淨。

（2）南瓜和小米放入750毫升水裡，熬煮至軟爛。

3小米蓮子粥

小米25克、蓮子25克

（1）先將小米洗乾淨，蓮子去芯將小米

（2）蓮子、小米放進高壓鍋，適合的水大火煮開後改小火燜10分鐘

4小米糊

紅豆30克，小米40克，即食燕麥片50克，小紅棗10個，清水1200ml

（1）準備材料，紅豆可以提前浸泡，也可以不泡；紅棗去核後，浸泡兩小時；小米紅豆淘洗乾淨

（2）處理過的食材統統倒入豆漿機中

（3）放入即食的燕麥片

（4）加水至最高刻度1300ml

（5）選擇營養米糊功能，到時鳴叫，趁熱倒出即成。

注意事項：

1忌食冰鎮飲料、冷飲及涼寒性食物；忌辛辣食物。

2胸悶喜嘆息、情緒波動時易腹痛腹瀉、噯氣、女性乳房脹痛、甚至咽部如有異物梗阻者，需慎食或忌食；體寒、便滽者慎食或忌食。

3不宜久食，更不宜長期單以小米為主食。

4需注意辨證施膳和因人施膳，調理過程中癥狀未減輕或癥狀加重的，請及時去醫院診治。

責任編輯

時明慧

實習編輯

周燁

從事臨床工作30年，能熟練應用傳統醫學理論，綜合分析營養與疾病的關係，並結合不同人群的營養與膳食特點，為患者提供科學實用的營養處方。

擅長：孕前營養優生干預、孕產期優生優育營養指導、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血壓病、便秘等營養指導和治療。

在省級以上刊物發表論文20餘篇。

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