睡眠不好大都是因缺血，這些補血食物多吃，從此一覺睡到天亮

睡眠不好是很多人常有的現象，導致睡眠不足的原因有很逗，大部分人由於工作及學習壓力大，導致睡眠質量下降，從而會出現一些失眠的現象。長期的睡眠不足會導致人體急劇衰老化、抵抗力下降等危害。一般失眠是因為缺少血份，想要補充血份，這幾樣食物要多吃。

睡眠不好平時多吃這幾樣補血食物：

1、相信大家對於水果，都是十分的鐘愛。黃桃是很多人都愛吃的一種水果了。黃桃的營養價值也是很高的，常吃黃桃還能養顏。

2、食用萵筍能夠改善睡眠

萵苣又被人們稱為萵筍，它的口感很鮮嫩，顏色也是碧綠色的，十分的明亮。具有鎮靜作用，經常食用有助於幫助睡眠。

3、常吃鯽魚有助於睡眠

鯽魚不僅有著營養高的特點，同時常吃鯽魚有助於睡眠。鯽魚有除濕利水促進食慾的作用，用於治療乳閉、水中諸瘡等癥狀。

4、睡眠不好多吃蓮霧

蓮霧有著寧心安神是作用，裡面含有的鎂和鈣元素，是能夠使得我們的肌肉和神經得到放鬆，這樣我們就會感到身心放鬆。

每天早晨喝一杯蜂蜜可以幫助清理腸胃還能補血。如果你不太喜歡上面那一款比較稀的蜂蜜，你可以試試這款粘稠度很高的蜂蜜。

經常失眠的人，每晚可以喝一杯熱牛奶，我推薦這款有機的純牛奶，他含有色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌使人昏昏欲睡的神經遞質，幫助你睡眠，提高睡眠質量，讓你一覺睡到天亮。

睡眠不好可能就是缺少血份活氣，常吃這款核桃夾棗，補充血份還能增加抵抗力，它的顆粒是很飽滿的，吃到嘴裡慢慢的都是幸福感，平時還可以作為休閑小吃，經期的女生最適合吃了。

吃了上面的紅棗夾核桃外，桂圓跟他是有一樣的功效的，桂圓可以補充大腦以及身體的血份，加快血液的循環。

生薑紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

蠶豆內的固體物質含量是未成熟蠶豆的3倍以上，因此成熟蠶豆的熱量、蛋白質、礦物質和某些維生素遠較未成熟的高，但未成熟的蠶豆為維生素A、維生素C的上等來源。這款蠶豆多吃還能提高睡眠質量，改善血液循環。

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