快速緊緻手臂第4課

直播預告

《輕加課堂 | 快速緊緻手臂第4課》

第一節課7月28日19：00

《 輕加課堂 | 高速燃脂基礎階段1》

第二節課7月28日20：00

簡單易掌握的的瘦身運動就在輕加直播

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騰訊 【輕加】主播

本階段重點

快速緊緻手臂第4課解析重點：

本節課主要通過自我徒手訓練配合居家小器械結合訓練安排，配合全身燃脂訓練，重點纖瘦手臂，圍繞上肢集群進行全面緊緻訓練。

高速燃脂初級階段1解析重點：

本階段從高速燃脂入門階段進階到基礎階段，增加了動作的難度，但仍然屬於簡單動作。本節課通過簡單易學有效的徒手訓練，開啟身體運動機能，提高代謝率，促進脂肪燃燒，開啟快速燃燒脂肪基礎階段第1課。

注意事項

1．拉伸時一定要注意用力平穩發力，拉伸至有明顯拉伸感即可。始終保持拉伸呼吸。

2．在運動中注意補充水分或運動飲料、葡萄糖水（針對血糖不穩定人群），不要空腹進行訓練，選擇舒適的運動服及鞋襪。

使用器械

瑜伽墊、瑜伽球、啞鈴

你運動中遇到的問題，都可以向教練提問

機會難得，不要錯過哦

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