為什麼你連喝水都胖 人家就可以狂吃不胖？他們是怎麼做到的

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「喝口涼水都胖」是易胖體質的人群對自己身材的調侃，當然，喝涼水不會胖，但是，對於易瘦體質怎麼吃都不胖的身材，易胖的你似乎只有羨慕的份。那易胖體質註定這輩子就要胖下去了嗎？有辦法變成易瘦體質嗎？

現在先來確認自己是否是易胖型體質，看看你佔了幾條:

以上23點，所佔3個以下的：當前的生活方式大致沒有問題；4-8個：需要特別注意生活方式；超過9個的，就非常容易變成易胖的體質。一旦形成了易胖型體質，便會經常感覺到喝水也會長胖的煩惱。易胖體質的身體中，負責儲存能量的荷爾蒙長期大於負責新陳代謝的荷爾蒙，於是造成了身體習慣性將攝取能量優先轉換成脂肪，而非用於新陳代謝，所以吃啥都會長胖。具體的原因還有：

體內呈酸性體質

大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人，有一些簡易的特徵可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。

基礎代謝低下

基礎代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。之所以基礎代謝低，體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。

運動量少

光靠吃得少的減肥方法並不科學，運動不足容易導致肌肉量不足，如果肌肉量不足的話，基礎代謝也會低下。因此，肌肉量多的人基礎代謝就多，反之也就容易變胖了。

浮腫不消

久坐不動還會帶來浮腫的問題，久坐不動，氣血不暢，缺乏運動對肌肉不好，鬆鬆的，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，不運動嚴重導致肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。

怎麼擺脫「喝水都胖」並擁有「狂吃不胖」 的體制

1、多吃鹼性的食物

那該怎麼改善這種體制呢？答案就是：多吃鹼性的食物，可以平衡身體的酸性，讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。像醋、檸檬等都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用，另外喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法。

2、早吃好、午吃飽、晚吃少

不吃早餐的人更容易發胖，因為即使在睡眠中，機體也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。晚餐以清淡來解決晚餐最合適。

3、吃飯速度要慢

吃飯慢的時候，唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，除此，吃的太快會讓你在即便已經飽了的情況下，但是大腦還沒來得及反應而吃更多，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什麼吃飯最好八分飽的原因。

4、每周1天斷食

適當斷食不僅可以幫助減重，還可以排毒，讓人更加健康。但是斷食過度會造成營養不良，因此，推薦輕斷食減肥方法，一天天禁食，剩下6天保持正常的飲食節奏，既能養成定期排毒的好習慣，又不會給身體和心理帶來太大壓力。

心情好，營養均衡，特別是蛋白質充足能保證我們人體的代謝水平，另外，適當的運動可以調整我們的內分泌，所以良好的飲食和生活習慣才能改善我們易胖的體質，快擺脫那個易胖的體制，變成狂吃不胖的人吧，那樣我們才有資本肆無忌憚啊。

註：常見食物的酸鹼性

1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點 或柿子、烏魚子、柴魚等。

2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。

4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、 香蕉、橘子、南瓜、草莓 蛋白、梅干、檸檬、 菠菜等。

6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

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