夏天的99+細節其一：早上喝什麼

早晨空腹喝一杯水清理腸道的養生文章小編已經看過不下十篇，可以說是相當眼熟了。有助於稀釋血液、預防疾病，達到補水、排毒甚至減肥效果的言論更是比比皆是。

可是早晨喝一杯水究竟是不是正確的呢？它會給健康帶來助力效果，還是會增加身體的負擔？

網上流傳的一篇《受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害！》，更是令人恐慌不已。文章里說，早起空腹喝涼開水不僅會導致女性宮寒、影響男性生育能力，還會帶來體質下降的負面效果。其解釋為：早上需要陽氣運行氣血，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質，即使是喝溫開水也不行。

水對陽氣運行氣血確實很重要，空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質，早上喝涼水，會對脾胃產生一定的刺激，時間長了對身體造成一定的損害。

那溫開水也不可以喝嗎？這種說法顯然是不科學的，空腹喝溫開水可以促進腸胃蠕動，防止便秘。30幾度接近體溫的水更容易被人體吸收。

一夜的睡眠中，呼吸、汗液、起夜都會導致人體水分的丟失，並且丟失速度很快，第二天醒後，身體處於缺水狀態，血液也變得黏稠。因此早起一杯溫開水的作用就是稀釋血液、補充水分、促進新陳代謝、喚醒一夜的細胞。

為避免口腔中的細菌進入體內，並且達到沖刷腸胃的功能，早晨空腹喝水的最佳時機應該是刷牙後吃飯前。

小編提示：看完之後一定要記得早晨空腹不要喝涼白開，而是溫白開哦。

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