為什麼女生對胸肌男毫無抵抗力？
首先胸肌是最容易顯露的部位
男人擁有一副健碩的胸肌
能給妹子帶來安全感
厚厚的胸肌可以用來當枕頭
女朋友乏累犯困的時候
能直接貼上去休息
有胸肌的男人
穿衣服自然很帥氣
把T恤襯衫都快撐爆了
偶爾還能應急用來當手機支架
這新技能非胸肌男莫屬
所以
想成為新時期
一名合格的男朋友
必須把胸肌練起來才行
下面就跟著運動達人@嗨一多
一起get這套最夯虐胸教程吧
平板卧推
頂峰收縮2秒
五組
超級組
悍馬上斜胸推 + 坐姿飛鳥夾胸
四組
繩索夾胸飛鳥
五組
最後一組遞減組
雙杠臂屈伸
五組
坐姿推胸
離心收縮5秒
五組
超級組
啞鈴上斜飛鳥 + 上斜啞鈴胸推
四組
俯卧撐
四組
每組25次
初學者每周練一次胸肌
掌握技巧、適應強度之後
可以增長為每周兩次
兩次之間至少休息48小時
— END —
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